Ich muss sagen, dass ich von meiner naiven, romantischen Vorstellung ernüchtert worden bin, die ich wahrscheinlich aus den Werken von Lobsang Rampa, aus anderen Büchern oder aus dem Internet hatte. Ich finde, eine gewisse Entmystifizierung ist angebracht – für alle, die überlegen, zu ihrem ersten Dunkelretreat zu fahren, oder für ihre Angehörigen.

Zuerst möchte ich den Ort erwähnen, den ich für mein Dunkelretreat gewählt habe – Léčba tmou von Tomáš und Lenka. Familiäre Atmosphäre, gute Organisation, ausgezeichnetes Essen und eine schöne Umgebung. Mehr muss man dazu, glaube ich, nicht sagen. Ab und zu mal ein Geräusch, das mich aber überhaupt nicht gestört hat (man hätte die bereitgelegten Ohrstöpsel benutzen können), also kann ich es jedem guten Gewissens nur empfehlen.

Und nun zum eigentlichen Ablauf. Nach der Ankunft und dem gegenseitigen Kennenlernen habe ich mich in meine Hütte verkrochen. Das Licht habe ich relativ spät ausgemacht, denn obwohl ich dachte, ich hätte die Vorbereitung nicht vernachlässigt, sah die Realität etwas anders aus 🙂 In letzter Minute habe ich noch die Rufumleitung auf die Mailbox eingerichtet. Nächstes Mal hinterlasse ich für meine Seelenruhe jemandem auch gleich eine Vollmacht. Bei Licht habe ich sicherheitshalber auch die Dusche ausprobiert.

Die ersten zwei Tage der Dunkeltherapie habe ich verschlafen

Auch wenn ich anfangs nicht einschlafen konnte, kann man sagen, dass ich die ersten zwei Tage verschlafen habe, wenn auch ziemlich unterbrochen. Von zu Hause bin ich gewohnt, mich in eine 200×200-Decke einzukuscheln, deshalb war ich froh über meinen kleinen Schlafsack, mit dem ich die normal große Decke ergänzt habe. Das ist aber eher ein Gefühl, ich musste die ganze Zeit über nicht zusätzlich heizen. Ich hätte mir allerdings die Haare raufen können, dass ich nicht daran gedacht hatte, mein anatomisches Kissen mitzunehmen, denn damit verbringt man im Laufe einer Woche ziemlich viel Zeit. Obwohl man mich darauf hingewiesen hatte, dass ich mir beim Bringen des Essens die Augen bedecken soll, weil um die Tür herum etwas Licht durchscheint, ist mir das nicht immer zu 100 % gelungen, und am Anfang ist ein bisschen Licht zu mir durchgedrungen. Nächstes Mal packe ich auf jeden Fall ein Tuch oder eine Schlafmaske ein.

Zeitweise kam es mir vor, als würde mein Kopf gleich kochen 🙂

Am dritten Tag hat mich mein schmerzender Körper zu Dehnübungen gezwungen. Das ist im Laufe der Woche noch einmal passiert, aber ansonsten habe ich, abgesehen vom Weg zum Essen und ins Bad, ganze 6 Tage und 7 Nächte im Bett gelegen. Plötzlich hatte ich genug geschlafen, und der Geist konnte sich nicht mehr gegen all den verdrängten Ballast wehren, der auf einmal hochkam. Probleme in der Arbeit, Kindheitserinnerungen, alles, was man am liebsten vergessen würde – alles in voller Farbe 🙂 Zuerst habe ich versucht, das zu steuern, und wollte so nah wie möglich an meine Geburt herankommen, was mir bis etwa ins Alter von 3 Jahren gelungen ist (erste Schritte, Töpfchentraining), aber das hielt nur bis zum nächsten Tag. Dann tauchte ein konkretes Problem auf, das mich bis zum Schluss nicht mehr losgelassen hat. Zur Veranschaulichung stell dir eine Konfliktsituation vor, die du am wenigsten magst und die dir in immer neuen Varianten mit einer Geschwindigkeit von Dutzenden Bildern pro Stunde durch den Kopf läuft. Zeitweise kam es mir vor, als würde mein Kopf gleich kochen 🙂

Womit ich beim Essen wäre. Wie schon erwähnt, war es sehr lecker. Zum Frühstück ein paar Stück Obst, ein komplettes vegetarisches Mittagessen (Suppe, Hauptgericht und Dessert) und als Reserve eine Packung Haferflocken. Ich muss sagen, dass die Menge ausreicht und dass es dem ganzen Prozess eher zugutekommt, nur halb satt zu sein. Ich habe natürlich nichts unterschätzt und mir eine „Beikost“ in Form von Haferriegeln, Nüssen und Trockenobst mitgenommen, aber ich gebe zu, dass ich sie eher als Flucht vor meinem eigenen Kopf genutzt habe, als dass ich wirklich Hunger gehabt hätte.

Audio ist eine Flucht vor der Dunkelheit

Als Flucht würde ich auch das Hören von Audio sehen, das ich zum Glück nicht mitgenommen habe, obwohl ich darüber nachgedacht hatte. Wahrscheinlich hätte es nur von dem abgelenkt, worum es eigentlich geht. Eine weitere Ablenkung, aber eine angenehme und willkommene, kann ein Gespräch mit dem Begleiter sein. Ich persönlich habe das aber kaum genutzt und auch nicht gebraucht. Verschiedene Formen meditativer Übungen, die ich sonst gewohnt bin, wollten mir nicht so recht gelingen, weil ich die ganze Zeit einen anhaltenden Druck im Kopf gespürt habe. Besser war es also, einfach zu liegen und nichts zu tun.

Rückblickend sehe ich das Problem in meinen unrealistischen Erwartungen und in den allzu grundsätzlichen Fragen, auf die ich Antworten bekommen wollte. Die ganze Woche dachte ich, ich mache etwas falsch und das Retreat sei umsonst. Als ich mich am vorletzten Tag schließlich damit abgefunden hatte, mich wieder auf die Dinge freute, die ich draußen tun würde, und locker ließ, kam zu meinem Erstaunen in den letzten paar Stunden vor dem Ende die Lösung. Ich habe beschlossen, nichts Konkretes zu schreiben, weil es ziemlich persönlich ist und ich das ganze Erlebnis wahrscheinlich noch lange verarbeiten werde, aber man kann sagen, dass mir die Verbindung von auftauchenden Bildern, innerer Stimme, Traumdeutung und den darauffolgenden Ereignissen draußen klare Antworten gegeben hat.

In der letzten Nacht wurde mir eine Biene geschickt, die ihr Leben geben sollte, um das Erlebnis meiner Lektion zu verstärken. Weil sie mich in die Hand gestochen hat und ich danach auch noch auf sie getreten bin, habe ich mir für die nächsten paar Stunden einen ziemlichen Psychostress gemacht 🙂 Es hat gedauert, bis ich mich beruhigt und die Vorstellung vertrieben hatte, wie ich mitten in der Nacht desorientiert, unfähig, das Handy einzuschalten, mit einem beginnenden allergischen Anfall irgendwo nach Hilfe suche. Das war der einzige Moment, in dem ich dachte, ich müsste die Hütte vorzeitig verlassen. Am Ende war ich froh, dass ich Hausschuhe dabeihatte und mich vor weiterem Herumgehen im Raum nicht fürchten musste.

Und die Natur erwachte

Am Samstag um 4 Uhr morgens weckte mich der Wecker, den ich von Tomáš bekommen hatte, damit ich die Morgendämmerung nicht verpasse. Nach und nach sind wir alle aus unseren Hütten gekrochen und zu einem kleinen Spaziergang durch die Umgebung aufgebrochen. Es war schön zu sehen, wie die ganze Natur erwacht. Obwohl sich mir der Kopf noch ziemlich lange drehte und ich dachte, ich würde mich danach noch einmal hinlegen, war ich am Ende voller Energie. Gegen 6 Uhr haben wir uns verabschiedet, ich habe schnell geduscht und mich ebenfalls auf den Heimweg gemacht.

Was also zum Schluss sagen? Gefühlt nehme ich das Dunkelretreat als eine einzige lange Nacht wahr, die sehr schnell vergangen ist. Es war kein Blair Witch, keine Instant-Erleuchtung und auch kein Plausch mit kleinen grünen Männchen. Vielleicht nach einem längeren Zeitraum als 7 Tagen. Die Intensität hängt wahrscheinlich sehr davon ab, wie „zugemüllt“ jemand ist, aber ich denke, für jemanden, der nicht an einer ausgeprägten psychischen Störung leidet, ist es ein relativ harmloses Erlebnis. Mich persönlich würde reizen zu sehen, was um die Grenze von 14–21 Tagen herum passiert, aber das vielleicht irgendwann beim nächsten Mal. Jedenfalls gibt eine Woche in der Dunkelheit einem genug Raum, die eigenen mentalen und körperlichen Vorgänge zu beobachten und das weitere Leben auf dieser Grundlage zum Besseren zu verändern. Sollte in Zukunft ein Problem auftauchen, bei dem ich Rat bräuchte, werde ich die Dunkeltherapie bestimmt wieder nutzen.

Zbyněk