Sicherheit und Kontraindikationen beim Dunkelretreat

Ein Dunkelretreat ist eine tiefe innere Erfahrung, die Ruhe, Erholung und eine stärkere Verbindung zu dir selbst bringen kann. Gleichzeitig ist es wichtig, verantwortungsvoll und mit Respekt vor dem eigenen Gesundheitszustand an das Retreat heranzugehen. Nicht für jeden ist diese Art von Aufenthalt ohne Einschränkungen geeignet.

Bevor du dein Retreat antrittst, solltest du deinen aktuellen körperlichen und seelischen Zustand gut abwägen. Im Zweifel empfehlen wir, alles vorher mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder deiner Therapeutin bzw. deinem Therapeuten zu besprechen.

Wann ein Dunkelretreat nicht geeignet ist

In folgenden Fällen raten wir in der Regel von einem Dunkelretreat ab:

Akute psychische Beschwerden.
Psychotische Erkrankungen oder psychotische Episoden in der Vergangenheit.
Schwere Depressionen, starke Ängste oder Panikzustände.
Selbstverletzende Tendenzen oder aktuelle Suizidgedanken.
Schwere Schlaflosigkeit oder Zustände deutlicher psychischer Instabilität.
Epilepsie oder andere neurologische Erkrankungen mit Anfällen.
Akute Infektionskrankheiten oder Fieber.
Ernsthafte Herzprobleme oder ein anderer schwerer Gesundheitszustand, der regelmäßige Überwachung erfordert.
Konsum von Suchtmitteln oder ein Zustand unter Einfluss von Alkohol oder Drogen.
Ausgeprägte Klaustrophobie, sofern das Retreat nicht vorher gut überlegt und besprochen wurde.

Situationen, in denen besondere Vorsicht geboten ist

In manchen Fällen kann ein Dunkelretreat möglich sein, es braucht aber eine individuelle Einschätzung:

Einnahme von Psychopharmaka.
Laufende Psychotherapie oder Behandlung psychischer Beschwerden.
Erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Alleinsein, Stille oder veränderter Wahrnehmung.
Schwangerschaft.
Chronische Erkrankungen, die während des Aufenthalts besondere Versorgung erfordern können.
Höheres Alter oder umgekehrt sehr junges Alter.
Ein kürzlich erlebtes einschneidendes Ereignis, zum Beispiel der Tod eines nahestehenden Menschen, eine Trennung oder ein Burnout.

Haben Menschen Angst vor der Dunkelheit?

Gesundheitliche Kontraindikationen sind das eine, die ganz gewöhnliche Angst vor der Dunkelheit das andere. Das schreiben in Google-Bewertungen Menschen, die genau mit dieser Angst in die Dunkelheit gegangen sind.

Am Ende war es viel einfacher als in meinem Kopf. Man muss keine Angst haben, sobald es unangenehm wird, kann man jederzeit gehen.
Ivana Račáková, Januar 2026

Und die Dunkelheit …. die ist bei den Rouds weich, freundlich, ganz privat und sicher. Habt wirklich keine Angst davor.
Brixina, November 2025

Und noch eine Botschaft für alle, die Angst vor dem Alleinsein haben: keine Sorge, dort wird der beste Mensch der Welt bei euch sein – ihr selbst.
Petr Macek, März 2026

Grundsätze für ein sicheres Retreat

Damit dein Aufenthalt sicher verläuft, ist es wichtig, ein paar Grundregeln einzuhalten:

Komm nüchtern und in einem möglichst stabilen körperlichen und seelischen Zustand an.
Teile uns vor Beginn des Retreats wahrheitsgemäß alle wichtigen Informationen über deinen Gesundheitszustand mit.
Halte dich an die empfohlene Dauer, passend zu deiner Erfahrung und deiner aktuellen Verfassung.
Wenn du unsicher bist, beginne mit einem kürzeren Aufenthalt.
Sorge dafür, dass du deinen Begleiter oder das Team jederzeit erreichen kannst.
Hab keine Scheu, das Retreat jederzeit zu beenden, wenn es zu anstrengend wird.
Rechne damit, dass das Retreat starke Gefühle, Erinnerungen oder körperliche Reaktionen auslösen kann.

Eigenverantwortung

Jeder Mensch beginnt ein Dunkelretreat freiwillig und im Bewusstsein, dass es eine intensive Form der Selbsterkenntnis und Erholung ist. Wichtig sind Offenheit, Ehrlichkeit und die Bereitschaft, auf deinen Körper und deine Psyche zu hören. Wenn du dir nicht sicher bist, ob ein Dunkelretreat das Richtige für dich ist, ist es immer besser, alles vorher zu besprechen.

Empfehlung vor der Buchung

Wenn du irgendwelche Zweifel hast, ob ein Dunkelretreat für deinen gesundheitlichen oder seelischen Zustand geeignet ist, melde dich vorher bei uns. Gemeinsam können wir einschätzen, ob das Retreat für dich passt, oder eine sanftere bzw. kürzere Variante wählen.

Die Dunkelretreats in unserem Zentrum bei Kutná Hora sind Gegenstand einer langfristigen wissenschaftlichen Studie des Lehrstuhls für Psychologie der Philosophischen Fakultät der Universität Ostrava in Zusammenarbeit mit der Medizinischen Fakultät der Universität, geleitet von Mgr. Marek Malůš, Ph.D. – ordentliches Mitglied der Tschechischen Gesellschaft für Psychotherapie mit einer vom tschechischen Gesundheitsministerium akkreditierten Ausbildung. Die Studie untersucht den Einfluss des Dunkelretreats auf kognitive Funktionen, Blutdruck, Herzratenvariabilität und Melatoninausschüttung. Mehr dazu im Abschnitt Forschung zum Dunkelretreat mit der Universität Ostrava.