Hallo,
ich möchte gern ein interessantes Erlebnis mit euch teilen, von meinem einwöchigen Dunkelretreat eine Woche nach Ostern.
Ich fühlte mich ständig im Hamsterrad
Ich spürte ganz klar das Bedürfnis, „auszusteigen“, weil ich mich wie im Dauerstress fühlte. Und selbst wenn ich allein in den Urlaub gefahren bin, wurde mir immer eine Zimmergenossin zugeteilt oder es schloss sich mir jemand anderes an, und ich konnte nicht eine Minute allein sein (wenn ich den Schlaf nicht mitzähle). Deshalb brauchte ich eine Woche mit mir allein, damit mich nichts von mir selbst ablenkt (Musik, Fernsehen, Lesen, Mails, Telefonate). Während der ganzen Woche hatte ich keine Schrecken, Halluzinationen, Stimmen, Panik, Angst, Beklemmung… Ich habe den gegenwärtigen Augenblick in vollen Zügen genossen.
Ich hatte keine Erwartungen, was nur gut war, denn so konnte ich nicht enttäuscht werden :)
Die meiste Zeit habe ich verschlafen
Etwa zweieinhalb Tage nonstop, und damit habe ich mein Schlafdefizit aufgeholt. Meine Träume waren farbig. Kurz vor dem Dunkelretreat hatte ich ein Buch mit einer starken Geschichte zu Ende gelesen und einen emotionalen Film gesehen. Und davon habe ich viel geträumt. Nachdem diese beiden Themen ausgeschöpft waren, hatte ich fortlaufende Träume wie in Fortsetzungen (was mir normalerweise öfter passiert und woraus ich schon einmal eine Geschichte geschrieben habe).
„Hallo, Bär“
Am ersten Tag habe ich Tomáš beim Bringen des Essens überhaupt nicht gehört, erst als er hereinkam und mich rief, bin ich erschrocken aufgewacht und habe mich gemeldet. Angeblich ist es in 4 Jahren nicht vorgekommen, dass jemand so fest geschlafen hat, ohne auf das Klopfen zu reagieren. Ab dem nächsten Tag hat mich Tomáš dann mit „Hallo, Bär“ begrüßt…
Die Augen gewöhnten sich ganz langsam an die Dunkelheit, und schon nach 2 Tagen hatte ich Sternchen vor den Augen, obwohl ich die Augen geschlossen hatte. Manchmal ging aus heiterem Himmel ein „Scheinwerfer“ in weißer oder blauer Farbe an oder blinkte wie ein Leuchtturm, der Schiffe vor Klippen an der Küste warnt.
Es war dort nicht absolut still
Da die Hütte nicht schallgedämmt ist, konnte man den Rhythmus des Tages abschätzen. Ich finde es wichtig, in absoluter Stille zu sein, damit man nicht von der Umwelt abgelenkt wird, was eigentlich passiert, wenn man Geräusche von draußen hört – damit beschäftigt sich dann ein Mensch, der Angst vor Langeweile hat. Langeweile lässt sich auch mit einem festen Tagesablauf vertreiben, den sich schon Kriegsgefangene geschaffen haben, damit die Moral nicht sinkt. Wenn sich der Körper langweilt, heißt das, dass er ruht und sich regeneriert. Beim Dunkelretreat in Čeladná bei Alois Urbiš, wo auch Jaroslav Dušek und Kristýna Frejová waren, waren sie in absoluter Stille, was auch ich bevorzuge. Mein Fehler war, dass ich das nicht vorher im Internet nachgelesen habe.
Morgens weckte mich die Kälte
Ich hatte die Klimaanlage ausgeschaltet, deshalb weckte mich morgens die Kälte. Kurz nach dem Aufwachen hörte ich Vogelgesang, dann überfliegende Flugzeuge, gegen Abend wurde der „Lärm“ ringsum ruhiger, und dann wieder Vogelgesang und das Quaken der Frösche im nahen Teich (er ist ein paar Meter von den Hütten entfernt). Nur die Überflüge der Gripen-Jets aus dem nahen Čáslav haben mich ein wenig gestört; sie gingen von morgens bis abends, damit die Piloten ihre vorgeschriebenen Flugstunden schaffen, bevor es dunkel wird. Während des Retreats erlebte ich 2x starken Wind und ein Gewitter. Zum Glück macht mir ein Gewitter nichts aus. Die meiste Zeit habe ich Ohrstöpsel benutzt. Nur beim Essen, beim Üben, beim Duschen und bei der Meditation eine Stunde vor dem Schlafen habe ich keine Ohrstöpsel benutzt.
Ich bekam Besuch
Tomáš erzählte mir, dass man in den Hütten früher einen Mülleimer benutzt hat, jetzt, damit es dort nicht „stinkt“, kommt der Abfall in ein verschließbares Gefäß. Am letzten Tag habe ich das Dessert zurückgegeben und hatte deshalb kein leeres Gefäß für den Abfall. Die Schale der gegessenen Banane habe ich in der Plastikschale von den Weintrauben liegen lassen. Als Lenka mir das Essen brachte, sagte sie mir, dass es nicht gut war, die Schale nicht ins Gefäß zu tun, weil mich Ameisen besuchen werden, aber dass mir das jetzt egal sein kann, weil ich morgen früh das Dunkelretreat beende.
Na ja, die Ameisen haben mich wirklich besucht und mich ordentlich gebissen. Ich hätte die Bananenschale ganz bestimmt nicht offen liegen lassen, wenn man mich gleich zu Beginn des Retreats darauf hingewiesen hätte. Ich hätte sie ohne Weiteres in den Essensbehälter mit Reißverschluss gegeben. Das ist also eine Info für euch andere, wenn ihr ein ruhiges Retreat ohne Ameisen erleben wollt.
Ich habe nicht viel gegessen
Beim Dunkelretreat braucht man wirklich weniger Essen. Vielleicht nur einmal habe ich das ganze Essen aufgegessen. Desserts und Süßes brauche ich nicht, darauf habe ich leicht verzichtet. Nur das Gemüse hat mir gefehlt, das ich zu jeder Mahlzeit esse; es gab es nur einmal, und zwar als Schopska-Salat. Ab und zu war ein bisschen Gemüse im Essen. Da die Verpflegung vegetarisch ist, wurde das Eiweiß durch Fleischersatz und Tofu ersetzt.
Am meisten haben mir Hülsenfrüchte gefehlt (Linsen, ob rot oder braun, Kichererbsen, Bohnen, Erbsen), die pflanzliches Eiweiß sind und gut sättigen. Ich dachte, die Suppe sei aus Bohnen, aber ich habe den Verdacht, dass sie aus grünen Erbsen war. Ich bin keine Anhängerin von Getreide und Getreideprodukten (dafür habe ich auch gesundheitliche Gründe – einen erhöhten Blutzuckerspiegel). Nach Produkten aus Getreide, Mehl, Bulgur, Nudeln, Reis steigt der glykämische Index, sehr schnell stellt sich Hunger und Lust auf Süßes ein, und der Blutzucker steigt. Deshalb esse ich Lebensmittel mit hohem glykämischen Index und mit Eiweiß in der Ernährung (Milchprodukte, Hülsenfrüchte, Samen und Nüsse) und viel Gemüse. Auf das Obst hätte ich ohne Weiteres verzichtet, davon gab es mehr als genug (täglich eine Banane und Äpfel oder Pfirsiche und eine Orange, eventuell ½ Schale von 500 g Weintrauben), und es ist außerdem eine Quelle für natürlichen Einfachzucker – Fruktose mit höherer Süßkraft. Und auch danach steigt der Blutzuckerspiegel.
Nach und nach gewöhnte ich mich ans Tageslicht
Ich habe es sehr begrüßt, dass das Retreat mit dem Aufwachen um 4:30 in die Dunkelheit endete, wenn man die Sterne sieht, sich langsam ans Tageslicht gewöhnt und den Sonnenaufgang miterlebt. Wie Lenka mir sagte, ist es wichtig, nach dem Ende des Retreats etwa 2 Stunden in Ruhe zu bleiben, einen kleinen Spaziergang zu machen und erst dann zu duschen, sich anzuziehen und zu packen. Bei schnellerem Tempo kommt es nämlich vor, dass jemandem schlecht wird und er sich übergibt. Als ich die Tür der Hütte öffnete, hatte ich das Gefühl, dass der Boden unter mir schwimmt, und mein Magen war flau. Das mit dem Magen hielt bis zum Abend an. Am nächsten Tag nach dem Aufwachen war das flaue Gefühl im Magen verschwunden.
Jetzt zur Ausstattung des Heiligtums:
Mir fehlte ein Regal (ein Gestell oder ein Schränkchen), um Sachen abzulegen. Man braucht schließlich jeden Tag frische Unterwäsche, Socken, muss sich zum Üben umziehen und dann für die Nacht den Pyjama anziehen. Es könnte gern neben dem Bett stehen, damit man sich im Dunkeln nicht verletzt. Das Regal im Flur könnte am Ende eine nach oben gezogene Kante haben, damit die Sachen nicht auf den Boden fallen, wenn man im Dunkeln herumtastet und etwas sucht.
Ich habe ein bisschen mit den Handtüchern „gekämpft“
Beim Waschbecken und bei der Dusche gab es keinen Haken und keine Stange, an die man ein Handtuch hängen könnte. Das wäre auch praktisch, um die Kleidung abzulegen, bevor ich in die Dusche gehe. Beim Bett gab es doch 2 Haken, also könnten auch welche bei der Dusche sein, die außerdem erst am Ende des kleinen Flurs liegt, und man bewegt sich dort so selten, dass die Verletzungsgefahr nicht so groß ist. Ich hatte ein Problem, wohin mit dem nassen Handtuch. Tomáš sagte mir, ich solle es über die Duschkabine hängen. Das ist leicht gesagt, aber schwerer getan… Da ich eher klein bin und die Duschkabine etwa 30 cm über dem Boden steht, kam ich an die obere Kante der Duschkabine überhaupt nicht heran, und wenn ich es hätte hochwerfen müssen, weiß ich nicht, wo es gelandet wäre…
Mir ist es auch passiert, dass das Toilettenpapier irgendwohin gerollt ist und ich es nicht finden konnte. Vielleicht wäre es schön, dort eine Stange/einen Halter zu haben, auf dem die Papierrollen aufgereiht sind. Vielleicht wäre es auch nicht schlecht, am Waschbecken oder daneben einen befestigten Becher zu haben, in den ich Zahnpasta und Zahnbürste stellen könnte.
Noch eine Beobachtung: Mir fehlte eine Schüssel, in die ich die gewaschenen Weintrauben legen wollte. Ich wollte damit nicht den Boden oder das Regal volltropfen. Am Ende habe ich sie auf mein Handtuch gelegt.
Mir fehlte ein Tisch
Selbst wenn er klein und vielleicht zusammenklappbar wäre, wäre ich auch darüber sehr froh. Damit ließe sich sicher vermeiden, dass beim Essen der Boden des Heiligtums schmutzig wird. Der Tisch würde abgewischt, und der Boden bliebe sauber. Das Bett ist hoch gebaut, also würde ein kleiner Tisch ohne Weiteres hineinpassen.
Ein Halter für die Tasse
Ich muss genug trinken, sonst bekomme ich Kopfschmerzen und oft starke Migräne. Ständig musste ich überlegen, wo ich die Tasse mit dem Getränk abstellen soll. 2x ist es mir passiert, dass ich sie beim Suchen ausgeschüttet habe, zum Glück war es immer nur Wasser. Mir tat der Holzboden leid, der dadurch kaputtgeht. Am Bett könnte doch ein kleiner Halter für die Tasse sein, dann würde man vermeiden, dass ihr Inhalt auf dem Boden landet.
Zusammenfassung
Im Ergebnis habe ich das Dunkelretreat genossen, ich habe mich erholt. Niemand wollte etwas von mir, niemand hat mich angerufen, ich habe einfach jede Minute genossen, in der ich nur mit mir allein war. Ich habe auf jeden Fall erfahren, wie blinde Mitmenschen leben. Und auch, wie wichtig es ist zu sagen, wohin Dinge umgestellt wurden (links, rechts von was und wie viele cm..). Weder ich noch die Teilnehmerin in der Hütte nebenan haben etwas in unserem Leben gelöst, wir haben einfach nur im gegenwärtigen Augenblick gelebt.
Marie (der Bär)
