Über ein Dunkelretreat als Weg zur Selbsterkenntnis habe ich schon vor einigen Jahren nachgedacht, und obwohl ich einen auf den ersten Blick vernünftigen Anbieter gefunden hatte, wurde am Ende nichts daraus – eigentlich weiß ich gar nicht, warum. War ich damals vielleicht noch nicht bereit? Schwer zu sagen.
Anfang dieses Jahres habe ich mich für einen Kurs in Integrierter Psychotherapie angemeldet. Zum Abschluss haben wir eine Schlussszene ausgedacht und eingeübt, die irgendetwas mit dem zu tun haben sollte, was wir im Kurs gemacht hatten. Meine Gruppe wählte das Thema verschiedener Therapieformen, durchgeführt von einem „verrückten“ Doktor, und während wir über Therapien diskutierten, erwähnte jemand die Dunkeltherapie. Und bei mir ging plötzlich ein Licht im Kopf an! Ich wusste, dass das genau das ist, was mich in meiner jetzigen Lebensphase weiterbringen könnte, es reizte mich, es zog mich an. Danach sprach ich mit einem Mädchen, das ihr Dunkelretreat wegen gesundheitlicher Komplikationen vorzeitig abbrechen musste, und sie warnte mich vor möglichen Folgen. Das hat mich aber nicht ins Wanken gebracht, ich wusste, dass ich das machen will und dass ich im Grunde keine Angst davor habe.
In den folgenden Tagen habe ich im Internet die Anbieter von Dunkelretreats recherchiert und mich auf der Seite lecba-tmou.cz registriert, weil mir die Umgebung mit dem großen Garten am Ende des Dorfes gefiel, die Holzhütten selbst und nicht zuletzt die Herangehensweise von Tomáš und Lenka, die mir sehr sympathisch ist und vertrauenswürdig wirkt. Es folgten die Registrierung und die Bitte, mich auf die Liste der Interessenten zu setzen, falls ein Termin frei wird.
Zum Dunkelretreat bin ich als Nachrücker gekommen
Eines Tages schaue ich in mein Postfach und sehe ein ungewöhnliches Angebot: eine Woche in der Dunkelheit ohne Begleitung und ohne Verpflegung – und ich habe praktisch sofort geantwortet, dass ich Interesse habe. Ich wusste, dass das klappen könnte, obwohl ich mit einer gewissen Verzögerung reagiert hatte. Außerdem reizte mich diese noch schwierigere, anspruchsvollere Variante von etwas, das schon für sich genommen manchen Menschen Grauen einjagt. Ziemlich symbolisch ist, dass ich das Angebot für eine Woche mit Begleitung, das am selben Tag kam, erst danach bemerkt habe – es sollte einfach so sein.
Obwohl ich nur Zweiter in der Reihe war, glaubte ich daran, dass es klappt, und erzählte es langsam in der Arbeit, Bekannten, Freunden und Nahestehenden. Und tatsächlich – nach ein paar Tagen schrieb mir Lenka, dass der Herr vor mir abgesagt hatte, und ob ich noch Interesse hätte. Da gab es nichts zu überlegen, ich überwies die Anzahlung und freute mich, dass es so unerwartet reibungslos geklappt hatte.
Die Sorgen der anderen wegen meines Dunkelretreats
Was mich in den Tagen vor dem Antritt sehr amüsiert hat, waren die verschiedenen Reaktionen der Leute, wenn ich ihnen erzählte, worauf ich mich einlasse. Ein Bekannter meinte, das Einsperren in die Dunkelheit sei eines der Folterwerkzeuge gewesen, eine andere Freundin äußerte ihr Grauen davor, dass sie dort ganz bestimmt einer Schlange begegnen würde, und beschrieb sogar genau, wie die wohl aussehen würde. Überhaupt kommt es mir so vor, als hätten Frauen mehr Angst vor einem Dunkelretreat als Männer? Oder können sie es im Gegensatz zu uns Kerlen einfach zugeben?
Ich selbst hatte nur eine einzige Sorge: dass mir während des Dunkelretreats mein 14-tägiger Krankenhausaufenthalt im ersten Lebensjahr in Erinnerung kommen oder ich ihn noch einmal durchleben könnte. Ich verbrachte ihn ohne meine Mama, und er war stark mit unangenehmen Gefühlen von Angst und Beklemmung verbunden, vor allem nachts, in der Dunkelheit. Aber eigentlich war das einer der Gründe, warum ich es gemacht habe – um mit dem fertigzuwerden, was mein Leben ständig kompliziert macht, was mich selbst belastet.
Ich habe genug Vorräte eingekauft
Die Vorbereitung auf das Dunkelretreat stand im Zeichen der Überlegung, was ich zu essen mitnehme, damit es hält und sich einfach zubereiten lässt. Am Ende entschied ich mich für eine sehr einfache und anspruchslose Variante ganz ohne Kochen oder Erhitzen. Zum Frühstück Knuspermüsli mit Nüssen und außerdem Couscous, der, wie ich herausfand, auch in kaltem Wasser weich wird – man muss ihm nur Zeit geben. Dazu mehrere Sorten Nüsse, geröstete Kerne, Datteln, Feigen, Rosinen, Banane, Äpfel.
Außerdem habe ich mir richtig gute geröstete Bohnen gekauft, ein Stück Jägerwurst, einen einjährigen Gouda, Fischaufstrich und Gänseleber, beides in kleinen Packungen. Als Brot nahm ich Roggenbrot für die ersten paar Tage und für die restlichen ein ausgezeichnetes knuspriges Dillknäckebrot von Ikea. Und ich darf die Tomaten und Radieschen nicht vergessen. Na, da kam ein ordentlicher Haufen zusammen!
Am Tag der Anreise packte ich Kleidung, Essen, Schreibsachen, ein Handy ohne SIM-Karte mit einem Akku, der über eine Woche hält, und vor allem Koshi ein – ein wunderbares Bambus-Klangspiel, das ich mir nur wenige Tage vor der Abreise zugelegt hatte.
Tomáš und Lenka habe ich leider nicht getroffen, ihr Abflug in den Urlaub hatte sich verschoben, und so hat mich ihr Sohn ins Heiligtum eingeführt. Ich übergab ihm nur die Erklärung und verabschiedete mich nach den grundlegenden Anweisungen von ihm. Das Essen legte ich entlang der Wand so aus, dass ich mich darin gut zurechtfinden würde, ans Bett legte ich Papier und Kugelschreiber, schaltete die Handys aus und ging hinüber in den kleinen Sanitärraum, wo ich ebenfalls alles Nötige herrichtete.
Und mein Dunkelretreat begann
Als ich mich vergewissert hatte, dass ich praktisch für den Aufenthalt bereit war, streckte ich die Hand nach dem versteckten Lichtschalter aus, und in diesem Moment fing mein Herz an zu pochen, denn mit dieser kleinen Bewegung sollte ich etwas in Gang setzen, wovon ich nur eine vage Vorstellung hatte – aus den Eindrücken derer, die es schon hinter sich hatten. Wie ich selbst es erleben würde, wusste ich eigentlich überhaupt nicht. Ich schaltete das eine Licht aus, ich schaltete das andere Licht aus und es wurde dunkel.
Am ersten Abend war ich im Grunde damit beschäftigt, mich im Raum zu orientieren und etwas Kleines zum Abendessen herzurichten, wobei ich feststellte, was für ein riesiges Problem es ist, sich im Dunkeln ein Brot mit Aufstrich zu bestreichen, und bald darauf legte ich mich hin. Den ganzen folgenden Tag habe ich praktisch verschlafen oder schläfrig im Bett verbracht. Der zweite Tag war dem ersten sehr ähnlich, aber die Rückenschmerzen vom ständigen Liegen zwangen mich, mich ein wenig zu bewegen. Ich habe schon länger Rückenprobleme, ich habe einen Bürojob und einen runden Rücken, also versuche ich, regelmäßig Dehn- und Kräftigungsübungen zu machen, gerade mit Fokus auf die Rückenmuskulatur. Das kam mir in der Dunkelheit sehr gelegen, weil ich die Reihenfolge der einzelnen Übungen schon sehr gut im Kopf habe. Am zweiten Tag machte ich nur eine Übungsfolge, an den folgenden Tagen dann schon zwei täglich, was ziemlich anstrengend war, aber bei den begrenzten Bewegungsmöglichkeiten im Heiligtum notwendig.
Es war eine sehr gute Idee, Stift und Papier für Notizen mitzunehmen, auch wenn das Schreiben im Dunkeln etwas schwieriger ist als bei Licht. Zum einen schrieb ich alle Träume auf, von denen ich während des ganzen Aufenthalts sehr viele hatte, und zum anderen notierte ich die zentralen Gedanken und Impulse, von denen in meinem Kopf ebenfalls reichlich wuchsen.
In die Dunkelheit habe ich ein Klangspiel mitgenommen
Langsam komme ich zum Wichtigsten, worum es beim Dunkelretreat für mich eigentlich ging. Zum einen habe ich die Dunkelheit selbst sehr neutral wahrgenommen, sie störte mich nicht, obwohl meine Augen ständig versuchten, in der Dunkelheit wenigstens irgendetwas zu erkennen, wodurch sie ziemlich müde wurden. Außerdem nahm ich den Raum, in dem ich mich befand, als meinen eigenen an. Er wurde zu meinem vorübergehenden Zuhause, versorgte mich mit allem Grundlegenden und fühlte sich dank der Holzverkleidung sehr angenehm an. Das Klangspiel Koshi, das ich im Schlafzimmer unter die Lampe gehängt hatte, wurde mir zu einem nahen Gefährten, der angenehme Klangharmonie im Raum verbreitete, und wegen der Aufhängehöhe auch zu einer netten Abwechslung: Ich versuchte, mit dem Kopf die Stelle zu „treffen“, an der ich seinen unteren Teil vermutete, damit es für mich spielte.
Die Zeit verbrachte ich mit Schlafen, Üben, Essen, Körperpflege und Nachdenken, wobei Letzteres dank der Bedingungen ganz anders war als sonst. Zum einen spürte ich eine große Ruhe und Entspannung, in der ich vielleicht sogar in einen Zustand kam, der Meditation nahe ist? In meinem Kopf begannen sich Geschichten aus verschiedenen Bereichen meines Lebens abzuspielen – mal aus der Arbeit, mal aus der Familie, mal mit einem nahen Menschen. Manchmal waren es Geschichten, die passiert sind, manchmal Geschichten, die vielleicht passieren könnten, und es war spannend zu beobachten, wie sie sich entwickelten. Als Beispiel für so eine Fiktion nenne ich den Besuch eines Musikclubs mit einer guten Freundin von mir, wo ein Feuer ausbrach und wir uns nur mit großer Mühe zuerst aus der drängelnden Menge und dann durch ein kleines Seitenfenster hinaus auf die Straße kämpften. All diese Geschichten sah ich wie auf einer Kinoleinwand, sehr realistisch, und sie lösten in mir die entsprechenden Gefühle aus, samt körperlicher Reaktionen wie Herzklopfen und schnellerem Atem.
Mir kamen Gedanken, wie es weitergehen soll
Von Zeit zu Zeit tauchte in meinem Kopf ein Gedanke auf, der mir eine wesentliche Information für mein Leben gab, für meine weitere Richtung darin, für das, was wichtig und wesentlich ist. Wieder nenne ich ein Beispiel für so einen Gedanken, den ich mir aufgeschrieben habe: „Alles, was uns je passiert ist, ist unwiederbringlich vorbei, in der Vergangenheit. Wir können uns davon beeinflussen lassen oder auch nicht, wir können es als Ausrede dafür benutzen, wie wir unser Leben leben, oder auch nicht. Das einzig Wirkliche ist das Hier und Jetzt. Im gegenwärtigen Moment sollten wir nach unserer inneren Stimme entscheiden, so wie es uns zutiefst natürlich ist, im Einklang damit, wer wir wirklich sind. Die Zukunft ist offen, erst wenn wir sie kennenlernen, gibt sie uns Rückmeldung. Lasst uns nicht aufgrund der Vergangenheit Künftiges vorwegnehmen, damit verbauen wir uns Wege, die wir einschlagen könnten.“
Die zweite, für mich sehr ungewöhnliche Sache war, wie viele Träume ich während der ganzen Woche hatte, oder vielmehr, an wie viele ich mich nach dem Aufwachen erinnerte und wie umfangreich und detailliert. Es war sehr wichtig, sie so schnell wie möglich aufzuschreiben, denn auch wenn ich nach dem Aufwachen das Gefühl hatte, es sei doch klar, was ich geträumt hatte, verlor sich diese Klarheit mit der Zeit wegen der traumhaften Seltsamkeit. Vielleicht half auch das Aufschreiben selbst, dass sich ihr Inhalt besser in mein Gedächtnis einprägte, und so konnte ich danach auch versuchen zu deuten, worum es in dem einen oder anderen Traum gegangen sein mochte.
In der Dunkelheit sah ich dann Licht
Die wohl größte „Merkwürdigkeit“ des Dunkelretreats ereignete sich am Morgen nach dem Aufwachen aus der dritten Nacht und wiederholte sich dann bis zum Schluss. Obwohl ich es überhaupt nicht erwartet hatte, konnte ich in der absoluten Dunkelheit zumindest eingeschränkt sehen. Beim ersten Mal war ich ziemlich erschrocken und sah mich verwirrt nach der Quelle dieses Lichts um, das einen Umkreis von etwa einem Meter um mich herum beleuchtete, und das Ganze sah außerdem aus wie mit einer Infrarotkamera gefilmt. Ich sah meinen Körper auf dem Bett, die Matratze, die Bettdecke, und die Seheindrücke entsprachen genau den Bewegungen, die ich machte – es war keine Sinnestäuschung.
Am nächsten Morgen machte ich einen kleinen Versuch mit einem Kissen, das ich für die Nacht zu mir ins Bett unter die Decke genommen hatte, damit es sich auf Körpertemperatur erwärmt. Gleich nach dem Aufwachen, als ich wieder sehen konnte, warf ich das Kissen auf den Boden und schaute in diese Richtung. Als ich es nicht sah, schloss ich daraus, dass diese Fähigkeit nichts mit Wärmestrahlung zu tun hat. In der nächsten Nacht versuchte ich herauszufinden, wo sich die Quelle des Lichts befindet, und es kam mir vor, als hinge mir an der Stirn zwischen den Augen ein kleines Glühbirnchen. Mehr habe ich vor Ort über diese seltsame Erscheinung, dieses Phänomen, nicht herausgefunden. Erst durch eine Nachfrage bei Tomáš und Lenka und Informationen aus dem Internet habe ich entdeckt, dass es mit dem sogenannten dritten Auge zu tun hat, das sich bei mir wahrscheinlich aktiviert oder gezeigt hat.
Das Ende des Dunkelretreats sollte man nicht unterschätzen
Zum Abschluss und Ende des Dunkelretreats würde ich schreiben, dass man es nicht unterschätzen sollte. Für mich persönlich war es der unangenehmste Teil der ganzen Woche, und das hängt wahrscheinlich damit zusammen, dass das räumliche Orientierungssystem in der Dunkelheit durcheinanderkommt und sich nach dem Ende und der Rückkehr ins Licht erst wieder stabilisieren muss.
Ich würde es mit dem Gefühl vergleichen, das ich nach einer Woche auf einem Schiff hatte, als ich danach wieder festen Boden betrat – mir war schwindelig, ab und zu taumelte ich, ich hatte ein komisches Gefühl im Mund und einen flauen Magen. Außerdem huschten die Augen draußen im Licht irgendwie hin und her, unfähig, an einer Stelle stehen zu bleiben und ruhig darauf zu verweilen – wohl eine Folge des ständigen Bemühens, die ganze Woche in der Dunkelheit etwas zu sehen, sich auf etwas zu fokussieren. Diese Unruhe der Augen macht dann auch zum Beispiel das Autofahren ziemlich schwierig. Mit dem Auto fuhr ich am Morgen von Lomec nach Kutná Hora, wo ich anschließend ein paar „Akklimatisierungsstunden“ verbrachte, in denen sich nicht nur das Sehen beruhigte, sondern auch der Magen und der Kopf, der von der Flut an Bildern und anderen Eindrücken wieder überladen war.
Die anschließende Fahrt von Kutná Hora nach Prag war dann von völliger Gelassenheit und Entspannung begleitet. Ich genoss die erwachende Frühlingslandschaft, die ruhige Fahrt auf einer Straße mit kaum Verkehr, die Ruhe und das Bewusstsein, dass nichts mehr so sein wird wie früher, dass ich als anderer Mensch nach Prag zurückkehre.
Das Dunkelretreat hat mich verändert, und trotzdem bin ich immer noch ich
Mit ein paar Tagen Abstand nach dem Ende des Dunkelretreats habe ich auch Rückmeldungen von einigen Leuten, die bemerkt haben, dass ich anders bin – nicht nur im Auftreten, sondern auch im Gesichtsausdruck und in dem, was ich ausstrahle. Tatsächlich nehme ich die Veränderung, die stattgefunden hat, auch selbst wahr. Subjektiv lässt sie sich nur sehr schwer beschreiben, aber meiner Meinung nach ist sie eindeutig positiv, was mein Leben und seine weitere Richtung betrifft.
Auf die Frage, ob ich jemandem ein Dunkelretreat empfehlen würde, antworte ich eindeutig mit Ja – aber nur unter der Voraussetzung, dass die Person es will und spürt, dass es für sie das Richtige ist, das sie tun und durchlaufen sollte. Es ist zweifellos ein sehr starkes und wirksames Werkzeug zur Selbsterkenntnis und zur inneren Heilung, eine von vielen Therapieformen, die aber sicher nicht für jeden ist.
Mir hat es zurzeit sehr geholfen, wofür ich Lenka und Tomáš noch einmal danke!
