Kategória: Skúsenosti praktizujúcich

Pripravili sme pre teba najčastejšie otázky, ktoré si klienti kladú pred pobytom v tme.

Sleduj aj náš YouTube kanál, kde nájdeš videá o pobytoch a skúsenostiach s terapiou tmou. 🔔

Možno aj ty už nejaký čas uvažuješ o tom, že sa na chvíľu zastavíš a doprieš si čas len pre seba v úplnom tichu. V takých chvíľach nás často brzdia obavy z neznámeho, ale skúsenosti tých, ktorí už dvere do ticha zavreli, hovoria jasne. Prinášame ti autentický pohľad na to, aké to je, keď sa rozhodneš čeliť svojim vnútorným tieňom a nájdeš v nich nečakaný pokoj a silu. Tento príbeh ti ukáže, že najväčšie prekážky si často staviame my sami vo vlastnej mysli a že ich prekonanie prináša oslobodzujúci pocit víťazstva.

Od nápadu k rýchlej rezervácii

O tejto možnosti som premýšľala už strašne dlho, možno aj pol roka. Stále som si hovorila, že by bolo strašne zaujímavé to skúsiť, ale akosi som na to nemala odvahu. V tom čase som nemala ani tú správnu vnútornú potrebu, skôr som o tom len uvažovala v teoretickej rovine. Potom sa však v mojom živote niečo zmenilo. Zrazu som cítila, že teraz nastal ten správny čas, pretože som v sebe práve niečo riešila. V tej chvíli išlo všetko bokom. Okamžite som začala hľadať voľné termíny a urobila som rezerváciu. Celé to potom malo veľmi rýchly spád a ja som sa zrazu chystala na svoju cestu.

Strach z detstva aj z vlastnej predstavivosti

Musím priznať, že som sa bála. Bála som sa, že nezvládnem byť sama so sebou, hoci išlo len o tri dni. Navyše sa odmalička bojím tmy a mám veľmi bujnú predstavivosť. V tme ma často desia rôzne zvuky, a keď nevidím, čo je priamo predo mnou, vôbec sa necítim dobre. Terapia tmou pre mňa teda bola veľkou výzvou. Lenže realita ma prekvapila. Samotná situácia nebola taká náročná, ako som si ju vykresľovala. Zistila som, že ten najväčší strach som mala len vo svojej hlave. Nakoniec som sa v tej úplnej tme cítila bezpečne. Keď som začula nejaký zvuk a práve som mala zatvorené oči, jednoducho som ich otvorila. Tma tam síce bola stále, ale ja som sa vďaka tomu cítila úplne v pohode.

Jedlo ako nečakaný zmyslový zážitok

Pred nástupom som mala obavy aj z praktických vecí, napríklad z jedla. Bála som sa, že sa celá oblejem, alebo že netrafím vidličkou do úst. Nakoniec to však bolo pocitovo úplne v poriadku. Občas som síce prstami siahla na tanier, aby som zistila, či tam ešte niečo zostalo, ale nič som nevysypala. Keďže doma si jedlo veľa korením a dochucujem, nebola som si istá, či mi tunajšia strava bude chutiť. Moje obavy boli zbytočné. Všetko bolo výborné a jedlo som vnímala oveľa intenzívnejšie ako normálne doma, keď sa naň pri jedle pozerám.

Návrat s novou vnútornou silou

Dnes sa cítim oddýchnutá, pokojná a hlavne veľmi silná. Som na seba hrdá, že som celý pobyt v tme zvládla. Celá táto skúsenosť mi potvrdila, že všetko je len v našej hlave. Naša myseľ sa nás snaží presvedčiť, že niečo nové a neznáme nezvládneme a že je to nebezpečné alebo desivé. Ale keď to človek naozaj potrebuje, vnútorne to cíti. Určite by som ti odporučila nebáť sa urobiť ten posledný krok a potvrdiť rezerváciu. V skutočnosti je to oveľa jednoduchšie, než sa zdá z našich predstáv. Zatiaľ mi táto skúsenosť stačila, ale verím, že v mojom živote prídu chvíle, keď sa do tmy rada vrátim. Nie som tu naposledy.

Pripravili sme pre teba najčastejšie otázky, ktoré si klienti kladú pred pobytom v tme.

Sleduj aj náš YouTube kanál, kde nájdeš videá o pobytoch a skúsenostiach s terapiou tmou. 🔔

Pripravili sme pre teba najčastejšie otázky, ktoré si klienti kladú pred pobytom v tme.

Sleduj aj náš YouTube kanál, kde nájdeš videá o pobytoch a skúsenostiach s terapiou tmou. 🔔

Prvé pocity po výstupe z tmy boli intenzívne. Zo začiatku bolo ťažšie zvykať si znova na svetlo – bolo to ako po ťažkej opici, ale už o tri hodiny sa to výrazne zlepšilo. Bolo zvláštne znova vnímať všetky vizuálne podnety aj zvuky mesta. Digitálny detox a úplný pokoj u vás boli v ostrom kontraste s bežným ruchom. Prvý deň mi v reštaurácii prekážalo aj cinkanie príborov, ale po prvom vyspaní v bežnom prostredí tieto pocity zmizli.

Týždeň v tme mi priniesol vnútorný pokoj

Aj keď som sa vrátil do pôvodného kolobehu života, cítim sa inak. Som viac upokojený. Aj keď som v pracovnom zhone, beriem veci s väčšou rozvahou a menej impulzívne ako predtým.

Týždeň v tme mi pomohol urovnať si staré krivdy a bolieťky z mladosti. Nezažil som síce žiadne mystické vízie, ale môj pobyt v tme bol aj tak povznášajúci.

Nečakaný prínos pre zdravie

Najzaujímavejšie pre mňa bolo zistenie, koľko vecí sa v mojom živote „opravilo“ samo od seba. Napríklad závraty, ktorými som trpel pri práci vo výškach na rebríku, úplne zmizli bez toho, aby som si to spočiatku uvedomoval.

Skúšal si niekedy na pár dní úplne vypnúť okolitý svet a zostať len sám so sebou? Možno ťa to láka, ale zároveň máš trochu obavy, čo sa v takom tichu bude diať. Presne takéto pocity mal aj jeden náš odvážlivec, ktorý sa rozhodol zistiť, čo s ním urobí terapia tmou. Aj keď na úplnom začiatku cítil v hlave poriadny chaos , tento pobyt v tme mu napokon pomohol nájsť absolútny vnútorný pokoj. Už na druhý deň sa mu totiž všetky myšlienky krásne usporiadali a on zistil, že tma nie je nepriateľ, ale priestor na dokonalý oddych.

Ako ma synovia dostali do tmy

Do tej tmy ma dostali moji synovia, pretože som od nich dostal pobyt v tme ako darček k narodeninám. Raz sme sa o tom spolu rozprávali a ja som len tak prehodil, že by ma to zaujímalo a že by to mohlo byť dobré. A zrazu šup, mal som to vo vrecku. Strašne som sa sem tešil, aj keď som si to zo začiatku vôbec nevedel predstaviť. Posledný týždeň pred nástupom som dokonca nemohol ani dospať, taký som bol plný očakávania. Predtým som síce vedel, že niečo také existuje, ale veľmi som sa o to nezaujímal. Len čo som však dostal ten darček, hneď ma to chytilo, začal som pozerať YouTube aj internet a hneď som si všetko objednal.

Preboha, čo tu budem tri dni robiť?

To je dobrá otázka, čo tam človek vlastne robí. Musím sa priznať, že moja úplne prvá myšlienka, keď som zhasol a prvýkrát si tam sadol, bola: „Preboha, čo tu budem tri dni robiť?“. Ten pocit, keď zhasneš, je totiž strašne zvláštny. Najprv som nedokázal myslieť na nič konkrétne a cítil som v hlave len ten chaos. Ale musím povedať, že ten čas napokon ubehol neskutočne rýchlo a bolo to jednoducho úžasné. Až na druhý deň som začal vnímať, ako sa tie myšlienky krásne usporiadali a ja som sa konečne dokázal sústrediť na veci z minulosti, o ktorých som chcel v pokoji premýšľať. Teraz sa cítim skvele a hlavne oddýchnutý. Mám pocit, že sa mi to v hlave všetko správne usporiadalo.

Keď mozog začne vidieť aj v tme

Na tej tme je najzaujímavejšie, aká je nekonečná a zároveň láskavá a pekná. Rozhodne to nie je tak, že by bola strašidelná alebo že by si sa mal niečoho báť. Je to jednoducho len zvláštny a zaujímavý pocit. Ak si myslíš, že v tme nič neuvidíš, tak sa budeš čudovať. Ja som videl kopu vecí a bolo to strašne fajn a príjemné. Úžasné je pozorovať priamo v tej tme, ako pracuje tvoj mozog.

Napríklad som ležal a pozeral na stenu priamo pred nosom. Videl som krásne, že je zo štukovej omietky, aj keď som vedel, že vnútri tejto miestnosti je drevo. To mi síce už mohlo byť podozrivé, ale ten obraz bol neuveriteľne skutočný. Keď som sa tej steny dotkol, ruku som nevidel, pretože tú stenu mi tam jednoducho len dopočítal mozog. On totiž vie, že tam tá stena má byť, tak ti ju tam jednoducho ukáže. Určite sa neboj a choď do toho, pretože ten pokoj a usporiadanie myšlienok stoja za to zažiť.

Pripravili sme pre teba najčastejšie otázky, ktoré si klienti kladú pred pobytom v tme.

Sleduj aj náš YouTube kanál, kde nájdeš videá o pobytoch a skúsenostiach s terapiou tmou. 🔔

Pripravili sme pre teba najčastejšie otázky, ktoré si klienti kladú pred pobytom v tme.

Sleduj aj náš YouTube kanál, kde nájdeš videá o pobytoch a skúsenostiach s terapiou tmou. 🔔

Predstav si tú chvíľu, keď sa za tebou zaklapnú dvere a ty zostaneš v absolútnej tme. Prvý deň sa asi budeš tešiť, rovnako ako účastníčka nášho rozhovoru, ktorá sa do tohto dobrodružstva vrhla po hlave. Lenže potom príde streda a štvrtok a tvoja myseľ začne bojovať. Možno zistíš, že tvoj najväčší zápas nie je s nedostatkom svetla, ale so sebou samým. Pobyt v tme ťa totiž vytiahne z tvojej komfortnej zóny a prinúti ťa čeliť veciam, ktoré v bežnom zhone ľahko prehliadaš.

Boj so sebou a cesta k prijatiu

Mnohí ľudia si myslia, že najhoršia je tá tma okolo nich. Pravdou však je, že najprv bojuješ so svojím vnútorným nastavením. Naša hosťka opisovala, ako sa počas prvých dní cítila v nekomfortnej zóne a ako jej čas pripadal nekonečne dlhý. Ten zlom však prišiel vo chvíli, keď prestala bojovať a začala prijímať svoju vlastnú prítomnosť. Terapia tmou ti ukáže, že keď sa spojíš sám so sebou, začne ti byť v tej samote vlastne dobre. Zrazu zistíš, že tvoja vlastná spoločnosť je presne to, čo si celý čas potreboval.

Audioknihy ako sprievodca vnútorným svetom

Zaujímavým pomocníkom pri tejto skúsenosti môžu byť audioknihy. Pre niekoho fungujú ako taká „príručka“, ako pracovať so svojím vnútorným svetom. Pomôžu ti prelomiť počiatočný diskomfort a nasmerujú ťa k tomu, aby si dokázal prijať sám seba. V absolútnom tichu a tme sa totiž môžeš cítiť „nahý“. Je to intimita, akú v dnešnom svete zažije len málokto. Je to pohľad hlboko do vlastného vnútra, ktorý ti odhalí, že všetky tie masky, ktoré vonku nosíš, sú vlastne úplne zbytočné. Bez nich sa totiž budeš cítiť oveľa lepšie.

Návrat do reality a nové uvedomenie

Keď sa blíži koniec a ty vieš, že ťa čaká východ slnka, môže sa dostaviť nečakaný pocit – zrazu sa ti nebude chcieť odísť. Zvykneš si na to, že riešiš len seba a nie okolie, ľudí či každodenné problémy. Pobyt v tme ti dá dar času, aký si pre seba nikdy predtým v takej dĺžke nemal. Maximálne pár hodín pred spaním sa nevyrovná niekoľkým dňom v kuse.

Z takej skúsenosti si potom odnášaš dôležité predsavzatie: venovať sa spojeniu so sebou častejšie. Terapia tmou ti otvorí oči v tom, že si tie chvíľky pre seba musíš robiť pravidelne aj v bežnom živote. Aj keď návrat do reality a zvykanie si na okolie si vyžaduje čas, to vnútorné uvedomenie v tebe zostane. Ak máš pocit, že sa bojíš pozrieť do svojho vnútra alebo máš so sebou nejaký konflikt, toto je cesta, ako to zmeniť. Nabudúce už budeš vedieť, do čoho ideš, a ten počiatočný strach nahradí pokojná zvedavosť.

Chcel by si aj ty zažiť ten pocit, keď odložíš všetky masky a nájdeš pokoj sám v sebe? Ozvi sa nám a dohodneme tvoj termín.

Pripravili sme pre teba najčastejšie otázky, ktoré si klienti kladú pred pobytom v tme.

Sleduj aj náš YouTube kanál, kde nájdeš videá o pobytoch a skúsenostiach s terapiou tmou. 🔔

Viac ako dvadsať rokov pracujem ako kouč a mentor, ale pobyt v tme bol pre mňa cestou do niečoho, čo som vo svojej doterajšej praxi ešte nezažil. K samotnému rozhodnutiu ma vlastne priviedol jeden môj klient. Keď som ho po jeho pobyte stretol, videl som v jeho očiach úplne inú energiu. Pôsobil na mňa ako človek, ktorý v sebe našiel hlboký vnútorný pokoj a oveľa väčšiu schopnosť sústrediť sa na prácu aj na každodenné priority. Rozhodol som sa túto skúsenosť prežiť na vlastnej koži a začal som trojdňovým variantom.

Digitálny detox a stretnutie s vlastnou mysľou

Moje tri dni v absolútnej izolácii boli ten najväčší digitálny detox, aký si možno v dnešnej zrýchlenej dobe predstaviť. Človek odloží telefón, vypne počítač a zrazu sa stretne načisto sám so sebou, so svojimi vnútornými hlasmi a vlastnou mysľou. Až v takom tichu zistíte, koľko myšlienok vám bežne preteká hlavou. Najväčším paradoxom tejto skúsenosti je absolútna sloboda. Nie ste pod dohľadom žiadneho sudcu ani dozorcu, zodpovedáte sa len sami sebe. V tme nemá zmysel klamať si, pretože tam nie je nikto, koho by ste mohli oklamať. Práve prijatie pravdy o sebe samom je nevyhnutným začiatkom každej skutočnej zmeny.

Návrat do „náručia lásky“ a vďačnosti

Pri odchode, keď som po troch nociach vyšiel do ranného šera v čase, keď zapadal mesiac, ma zaplavila obrovská vďačnosť a hlboká spolupatričnosť s prírodou. Prichádzajúce svitanie bolo ako návrat do náručia všadeprítomnej lásky. Bol to neuveriteľne silný moment. Ten vnútorný stav harmónie a jasnosti v sebe cítim aj po dlhšom čase, keď som sa vrátil späť do bežného pracovného kolotoča.

Zvažujem v budúcnosti aj celý týždeň v tme

Táto skúsenosť vo mne zanechala veľkú stopu a zmenila môj pohľad na vnútornú hygienu mysle. Ak sa v budúcnosti rozhodnem pre týždeň v tme, bude to s veľkým rešpektom a pokorou. Nejde mi o to niečo si dokazovať, ale chcem ísť ešte hlbšie k podstate svojho bytia. Na taký krok však človek musí byť vnútorne zrelý a pripravený – všetko má svoj správny čas.

Libor

Odvaha zahodiť predsudky a ísť do toho

Pobyt v tme ku mne prišiel akosi sám. Som veľmi rád, že som zahodil počiatočné obavy aj predsudky a išiel si túto skúsenosť vyskúšať na vlastnej koži. Dovtedy som nič podobné neabsolvoval a dnes môžem povedať, že to bol jeden z najzásadnejších zážitkov a chvíľ v mojom živote.

Čas na životný reštart a usporiadanie priorít

Po dlhom čase som si už potreboval pripomenúť a osviežiť, aké veci sú v živote vlastne dôležité. Počas pobytu som si v hlave usporiadal množstvo vecí, čo ma doviedlo k veľkým krokom. Už začiatkom septembra som ukončil doterajšie zamestnanie a začal som sa venovať veciam, ktoré som si v pokoji premyslel práve počas terapie.

Komfort, skvelá strava a vnútorný pokoj

Celkový komfort počas pobytu bol skvelý. Veľmi ma potešila strava – bola to príjemná zmena bez mäsa, jedlu sa nedalo nič vytknúť a porcie boli naozaj štedré. Skvelým doplnkom bola možnosť počúvať audioknihy, ako sú Štyri dohody alebo Cesta pravého muža.

Ak niekto zvažuje podobný zážitok, Léčbu tmou určite odporúčam.

Martin

Digitálny detox, ktorý mi vrátil chuť do jedla aj do života

Zastaviť sa v dnešnej uponáhľanej dobe je pre mnohých z nás takmer nadľudská úloha. Neustále rozptyľovanie, pípanie notifikácií a nekonečný zoznam pracovných povinností nás držia v neprestajnom napätí. Jeden z účastníkov sa preto rozhodol pre radikálny krok a zvolil pobyt v tme ako spôsob, ako konečne vypnúť od sveta vonku. K celej veci sa dostal pomerne rýchlo – od kamaráta dostal poukaz, ktorý ten nevyužil. Pôvodne uvažovali, že ho využije jeho priateľka, ale tá z nejakého dôvodu napokon nemohla ísť. Keďže mal voucher obmedzenú platnosť a naskytol sa priestor na vypnutie, išiel do toho nakoniec po hlave sám.

Vypnutý telefón ako najväčšie víťazstvo

Hlavným cieľom tejto terapie tmou bol totálny digitálny detox. V dnešnom svete máme okolo seba priveľa vnemov, ktoré nás odvádzajú od nás samých. Účastník bol na seba právom hrdý, že mobilný telefón nechal celý čas vypnutý vedľa seba a ani raz necítil potrebu ho zapnúť. Vďaka tomu mohol konečne prestať premýšľať o tom, čo treba urobiť v práci alebo čo si dá večer na jedlo. Namiesto toho sa jeho myseľ zamerala na oveľa hlbšie veci, ktoré v bežnom kolotoči všedných dní jednoducho prehliadame.

Keď sa jedlo stane jedinou dávkou dopamínu

Absencia zraku prináša fascinujúce zmeny vo vnímaní ostatných zmyslov. V tme človek stratí pojem o čase, a tak sa jediným pevným bodom dňa stáva jedlo. To v ústraní funguje ako hlavná dávka dopamínu, na ktorú sa človek neuveriteľne teší. Fascinujúce je aj samotné jedenie – keď na tanier nevidíte, vnímate jedlo iba podľa chuti a čuchu.

Skúsenosť ukázala, že tma dokáže zmeniť aj dlhoročné stravovacie návyky:

• Jedlo chutí fantasticky, aj keď neviete, čo presne jete.

• Človek si vychutná aj veci, ktoré bežne „z duše neznáša“, ako bol v tomto prípade kel.

• Zmysly sa zostria a vy sa sústredíte na každé sústo.

Fyzický aj mentálny odpočinok v absolútnom pokoji

Hoci bol spánok počas troch dní rozhádzaný do kratších úsekov, telo aj hlava si oddýchli. Terapia tmou umožnila účastníkovi riešiť témy, ktoré v bežnom týždni nedokážeme uchopiť, pretože sa nevieme zastaviť. Aj bežné činnosti, ako je čistenie zubov, sprchovanie či používanie toalety, prebiehali prekvapivo hladko a bez problémov.

Po troch dňoch sa síce dostavil pocit oddychu, ale zároveň prišlo zistenie, že by to chcelo aspoň jeden deň navyše. Ďalším míľnikom tak pravdepodobne bude rovno celý týždeň, pretože až dlhší pobyt v tme umožní ešte hlbší ponor do vlastného vnútra. Táto skúsenosť mala pre účastníka jednoznačne pozitívny prínos a potvrdila, že tma je mocným nástrojom na regeneráciu moderného človeka.

Chceli by ste si tiež vyskúšať, aké to je, keď na pár dní úplne zmizne svet a zostanete len vy so svojimi myšlienkami? Možno zistíte, že aj ten kel chutí skvele, keď ho jete v úplnom tichu a pokoji.

Pripravili sme pre teba najčastejšie otázky, ktoré si klienti kladú pred pobytom v tme.

Sleduj aj náš YouTube kanál, kde nájdeš videá o pobytoch a skúsenostiach s terapiou tmou. 🔔