Haben Menschen Angst vor der Dunkelheit?

Angst ist der häufigste Grund, warum Menschen eine Dunkeltherapie um Monate, manchmal um Jahre aufschieben. Es lohnt sich, sie genauer anzuschauen, denn sie betrifft fast nie das, was sie scheinbar betrifft.

Wovor Menschen Angst haben, bevor sie kommen

Wenn wir fragen, wovor genau jemand Angst hat, hält die Antwort „vor der Dunkelheit“ etwa zwei Sätze lang. Dann zeigt sich etwas anderes: dass man in der Dunkelheit verrückt wird, dass man es nicht aushält und sich wie ein Versager fühlt, dass man im eigenen Kopf etwas begegnet, das man seit Jahren weggeschlossen hat. Die Dunkelheit selbst ist nur ein Raum. Ohne das Sehen verschwindet aber das meiste, womit wir uns sonst ablenken, und übrig bleibt das, was wir aufgeschoben haben.

Was passiert, wenn das Licht ausgeht

Ivana Račáková hat es nach ihrem Aufenthalt im Januar in einem einzigen Satz zusammengefasst, der die Erfahrung der meisten Teilnehmenden beschreibt:

Am Ende war es viel einfacher als in meinem Kopf. Es gibt nichts, wovor man Angst haben muss – sobald es unangenehm wird, kann man jederzeit gehen.

Ivana Račáková, Januar 2026

Das Zweite, womit Menschen nicht rechnen: Die Dunkelheit ist nicht feindselig. Lenka Müllerová schrieb nach ihrem Aufenthalt im Juni:

Die Dunkelheit hat mich sehr angenehm überrascht, so wie sie auf mich gewirkt hat. Ich fühlte mich sicher und völlig wohl.

Lenka Müllerová, Juni 2025

Du kannst jederzeit das Licht anmachen und gehen

Dieses „man kann gehen“ ist keine Floskel. Im Heiligtum gibt es einen Schlüssel und einen Lichtschalter, die Tür lässt sich von innen öffnen, und niemand hält dich fest. Gerade weil es möglich ist, tut es fast niemand – die Angst vor dem Eingeschlossensein verschwindet in dem Moment, in dem du weißt, dass du nicht eingeschlossen bist.

Wenn jemand doch früher aufhört, liegt es selten an der Dunkelheit. In dreizehn Jahren war es immer entweder eine Krankheit oder eine Situation draußen, wegen der jemand zurückmusste. Wir überreden niemanden zu bleiben, und niemand zahlt drauf – wer nach zwei Nächten geht, hatte eben ein Dunkelretreat von zwei Nächten. In der Dunkelheit wird keine Leistung gemessen, und ein vorzeitiges Ende ist keine Niederlage.

Angst vor der Dunkelheit oder Angst vor dem Alleinsein?

Und dann gibt es einen Unterschied, der einen eigenen Absatz verdient: Die meisten Menschen, die sagen „ich habe Angst vor der Dunkelheit“, haben in Wirklichkeit Angst, mit sich selbst allein zu sein. Die Dunkelheit ist nur die Umgebung, in der man das nicht mehr aufschieben kann. Jan Blažek hat es nach seinem dreitägigen Aufenthalt am knappsten von allen formuliert:

Das Einzige, wovor man Angst haben kann, ist, dass man Zeit für sich selbst hat. Ich habe vor, für eine Woche wiederzukommen.

Jan Blažek, Dezember 2025

Philippe Mallet, der aus Frankreich zu uns kam, ging es von der anderen Seite an – er ging in die Dunkelheit gerade deshalb, um seine Angst zu überwinden:

And the dark, oh my god 🤩 ! I will never ever regret having overcome my fears.

Philippe Mallet, Juni 2026

Die Angst verschwindet also nicht, indem du darüber liest. Meist verschwindet sie in der ersten oder zweiten Nacht – und das ist wohl das Einzige, was man über sie im Voraus versprechen kann.

Für wen eine Dunkeltherapie nicht empfohlen wird

All das gilt für die gewöhnliche Angst vor der Dunkelheit. Es gibt aber Zustände, bei denen eine Dunkeltherapie nicht geeignet ist, und die haben mit Angst nichts zu tun – dazu gehören akute psychische Probleme, psychotische Erkrankungen in der Vorgeschichte oder Epilepsie. Eine Übersicht findest du auf der Seite zu Sicherheit und Kontraindikationen. Wenn du unsicher bist, besprechen wir das vorher am Telefon.