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Ihr helft uns zu helfen

Von jedem Dunkelretreat, das ihr 2022 bei uns gemacht habt, haben wir 100Kč genommen und über die Erzdiözesane Caritas Prag an Kinder in Uganda für ihre Ausbildung geschickt. Ihr habt uns geholfen, so viel zusammenzubringen, dass sogar noch Geld für neue Fahrräder für beide Kinder übrig blieb. Mit den Fahrrädern kommen die Kinder schneller zur Schule, zum Einkaufen oder zum Wasserholen.

Im Namen von Lennet und Nassan danken wir euch allen, die ihr bei uns wart, und auch 2023 schicken wir weiter, denn wir glauben, dass Menschen auf der Erde sind, um einander zu helfen.

Du kannst dich auch selbst beteiligen – vielleicht inspiriert dich die Liste der von uns unterstützten Projekte.

Lennet und Nassan mit Fahrrädern

Schlafschuld und wie ein Dunkelretreat sie ausgleicht

Schlafmangel ist in der modernen Welt für viele Menschen zu einem alltäglichen Problem geworden. Wir neigen dazu, mehr Stunden zu arbeiten, mehr Zeit in sozialen Netzwerken zu verbringen oder fernzusehen, und all das stört unseren Schlaf. Dieser Mangel an Schlaf lässt die Schlafschuld wachsen, was zu Müdigkeit und geringerer Leistungsfähigkeit im Laufe des Tages führt. Zum Glück gibt es eine Lösung für dieses Problem, und das ist ein Dunkelretreat.

Die Schlafschuld ausgleichen

Ein Aufenthalt in der Dunkelheit wird als Mittel gegen Schlafschuld immer beliebter. Wie der Name schon sagt, besteht diese Methode darin, eine bestimmte Zeit in völliger Dunkelheit zu verbringen. In der Dunkelheit produziert der Körper das Hormon Melatonin, das beim Einschlafen hilft und den Schlaf reguliert. Melatonin wird nur in dunkler Umgebung gebildet, deshalb ist ein Dunkelretreat eine hervorragende Möglichkeit, die Melatoninproduktion anzuregen und so den Schlaf zu regulieren.

Was ist ein Dunkelretreat?

Ein Dunkelretreat ist eine Methode, bei der man einige Stunden bis Wochen in völliger Dunkelheit verbringt. Früher war diese Methode Teil religiöser Rituale, in letzter Zeit wird sie aber als Weg, Schlafprobleme zu lösen, immer beliebter.

Ein Dunkelretreat eignet sich für alle, die unter Schlafschuld leiden. Wenn du es ausprobieren möchtest, ist eine Woche die ideale Dauer. Wenn du dir über deinen Gesundheitszustand nicht sicher bist, solltest du dich zuerst mit deiner Ärztin oder deinem Arzt besprechen. Ist deine Gesundheit in Ordnung, kannst du mit dem Dunkelretreat beginnen.

Wohin für ein Dunkelretreat?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, einen Aufenthalt in der Dunkelheit auszuprobieren. Am einfachsten ist es, in dem Raum, in dem du schläfst, einfach jedes Licht auszuschalten oder eine spezielle Brille zu verwenden, die blaues Licht blockiert, denn blaues Licht stört bekanntlich die Melatoninproduktion. Wenn du die Dunkelheit intensiver erleben möchtest, kannst du unsere spezialisierte Einrichtung bei Kutná Hora besuchen, die besondere Hütten im Obstgarten hat, die ausschließlich für Dunkelretreats bestimmt sind. Diese Hütten sind so gebaut, dass sie so weit wie möglich von Licht und Lärm der Umgebung abgeschirmt sind.

Ein alternatives Dunkelretreat

Wenn dir der Gedanke an ein Dunkelretreat bei uns unangenehm ist, scheu dich nicht, nach anderen Wegen zu suchen, deine Schlafschuld auszugleichen. Es ist immer gut, verschiedene Möglichkeiten zu prüfen und die beste für dich zu finden.

Wenn du dich trotzdem entscheidest, einen Aufenthalt in der Dunkelheit zu Hause auszuprobieren, hier ein paar Tipps:

  1. Fang schrittweise an. Du musst nicht gleich die ganze Nacht in der Dunkelheit verbringen. Du kannst mit einem kurzen Aufenthalt beginnen, zum Beispiel 30 Minuten, und die Zeit nach und nach verlängern.
  2. Sorge dafür, dass du alles hast, was du brauchst. Bevor du den dunklen Raum betrittst, leg dir alles Nötige bereit, zum Beispiel Essen, Trinken und Ähnliches. Wenn du während des Aufenthalts etwas brauchst, ist es dann für dich einfacher.
  3. Dämpfe die Geräusche. Wenn möglich, dämpfe die Geräusche der Umgebung, damit sie dich während des Aufenthalts in der Dunkelheit nicht stören. Wenn du Schwierigkeiten mit dem Schlafen hast, kannst du Kopfhörer mit weißem Rauschen verwenden, die dir beim Einschlafen helfen.
  4. Hab einen Plan. Überleg dir, was du während des Aufenthalts in der Dunkelheit tun möchtest, damit du nicht müde wirst und dich nicht langweilst. Du kannst dir ein Hörbuch bereitlegen, Musik hören, meditieren oder dich anderen entspannenden Tätigkeiten widmen.
  5. Meide blaues Licht. Blaues Licht kann die Melatoninproduktion stören, versuche es deshalb mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen zu meiden. Wenn du ein Handy oder einen Computer benutzt, kannst du spezielle Apps verwenden, die den Blaulichtanteil reduzieren.

Wenn du einen Aufenthalt in der Dunkelheit zu Hause ausprobierst, drücken wir dir die Daumen.

Wenn du für ein Dunkelretreat zu uns kommst, freuen wir uns und werden uns „um dich kümmern wie um unsere eigenen“ 🙂

Dunkelretreat – Preis 2023

Liebe Freundinnen und Freunde, wir wissen um die angespannte finanzielle Lage der meisten Haushalte. Die Inflation ist in den letzten 2 Jahren auf fast 40 % gestiegen, und auch bei uns sind die Betriebskosten für das Zentrum für Dunkelretreats gestiegen.

Strom ist um 200 % teurer geworden und Wasser um 30 %. Trotzdem gewinnen wir nach wie vor 70 % unseres Stroms aus unserer Solaranlage.

Wir haben uns deshalb entschieden, euch entgegenzukommen, und erhöhen die Preise für Dunkelretreats im ganzen Jahr 2023 nicht. Eine Anpassung könnte frühestens für die Termine im Jahr 2024 kommen, da dann die Strompreisbremse ausläuft, die auch uns hilft, die Stromkosten zu senken.

Ende 2023 werten wir unsere Kosten aus und geben mindestens einen Monat im Voraus Bescheid, falls wir den Preis für 2024 anpassen.

Dunkelretreat in Raten

Nach wie vor gilt: Ihr könnt die Hälfte des Dunkelretreats in Raten ab 500 Kč im Monat bezahlen.

Wir sind fest davon überzeugt, dass wir mit diesem Schritt Dunkelretreats wirklich für alle zugänglich machen.

Wir sehen uns im Dunkeln 🙂

Burnout-Syndrom und Dunkelretreat

Das Burnout-Syndrom ist ein Zustand, der entstehen kann, wenn jemand über lange Zeit Stress und Druck ausgesetzt ist. Zu den Symptomen gehören Müdigkeit, Reizbarkeit, Schlaflosigkeit und eine verminderte Konzentrationsfähigkeit. Eine der ungewöhnlichen Möglichkeiten, mit diesem Zustand umzugehen, ist ein Dunkelretreat.

Dunkeltherapie

Ein Dunkelretreat ist eine therapeutische Methode, bei der man sich für eine bestimmte Zeit in einen dunklen Raum zurückzieht, in dem man nichts sehen kann. Diese Methode kann Menschen helfen, Stress und Angst zu überwinden und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.

Während eines Dunkelretreats werden im Körper Hormone ausgeschüttet, die den Stresspegel senken. Eines davon ist Melatonin, ein Hormon, das der Körper bei Dunkelheit ausschüttet. Melatonin hilft, den Geist zu beruhigen und den Schlaf zu verbessern. Da man in der Dunkelheit nichts sieht, nimmt die Aktivität des Gehirns ab, was hilft, Angst und Stress zu verringern.

Ruhe für Körper und Geist

Ein Dunkelretreat hilft Menschen auch, ihren Körper und ihre Gedanken besser wahrzunehmen. Diese Methode kann helfen, Blockaden zu lösen, die den natürlichen Energiefluss behindern, und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.

Es gibt verschiedene Arten von Therapien, die einen Aufenthalt in der Dunkelheit einschließen, darunter auch Meditation. Diese Therapien können im Kampf gegen das Burnout-Syndrom sehr wirksam sein.

Wie bei jeder therapeutischen Methode ist es jedoch wichtig, sich bewusst zu machen, dass ein Dunkelretreat nicht für jeden geeignet ist. Wenn du gesundheitliche Probleme hast, wie zum Beispiel Klaustrophobie, eine bipolare Störung oder Schizophrenie, sprich mit deiner behandelnden Ärztin oder deinem behandelnden Arzt, um gemeinsam abzuwägen, ob ein Dunkelretreat für dich geeignet ist.

Wie lässt sich Stress im Dunkelretreat abbauen?

Wenn du dich entspannen und deine Gedanken beruhigen möchtest, kannst du Folgendes ausprobieren:

  1. Tiefes Atmen: Konzentriere dich auf deinen Atem und versuche, langsam und tief zu atmen. Das kann helfen, Spannungen im Körper zu lösen und den Geist zu beruhigen.
  2. Meditation: Wenn du Erfahrung mit Meditation hast, kannst du sie auch in der Dunkelheit praktizieren. Versuche, dich auf deinen Atem und auf das Gefühl von Ruhe und Frieden im Körper zu konzentrieren.
  3. Entspannungsübungen: Es gibt viele verschiedene Entspannungsübungen, die helfen können, Spannungen im Körper zu lösen und den Geist zu beruhigen. Du kannst zum Beispiel die progressive Muskelentspannung lernen, bei der nach und nach einzelne Muskelgruppen entspannt werden.
  4. Musik: Musik kann für manche ebenfalls sehr beruhigend sein und helfen, den Geist zur Ruhe zu bringen. Stell dir vorher eine Playlist mit ruhiger Musik zusammen, die dich entspannt, und bring einen Player mit, der nicht leuchtet.

Ein Dunkelretreat kann eine wunderbare Gelegenheit sein, dir Zeit für dich zu nehmen und deine Gedanken zu beruhigen. Wenn du dich überlastet und müde fühlst, ist es auf jeden Fall einen Versuch wert.

In jedem Fall kann ein Dunkelretreat eine wirksame Therapie für Menschen sein, die sich erholen müssen und Körper und Geist regenerieren wollen.

Forschung zum Dunkelretreat mit der Universität Ostrava

Im Jahr 2019 haben wir eine Zusammenarbeit mit dem Lehrstuhl für Psychologie der Philosophischen Fakultät der Universität Ostrava begonnen. In unseren Heiligtümern bei Kutná Hora finden Forschungsdurchgänge für Hochschulmitarbeitende und Studierende statt.

Leiter der Forschung

Geleitet wird die Forschung von Mgr. Marek Malůš, Ph.D. — Leiter des Lehrstuhls für Psychologie der Philosophischen Fakultät der Universität Ostrava, Träger des Rektorpreises der Universität Ostrava 2018, ordentliches Mitglied der Tschechischen Vereinigung für Psychotherapie (ČAP) und einer der führenden tschechischen Experten für die Methode der reduzierten Umweltstimulation (Chamber REST) und die Dunkeltherapie. An der Philosophischen Fakultät ist er seit 2014 tätig.

Ausbildung und Weiterbildung: Marek Malůš hat die langjährige Weiterbildung in integrativer Psychotherapie unter der Leitung von MUDr. Jan Kubánek und prof. PhDr. Stanislav Kratochvíl, CSc. abgeschlossen, akkreditiert vom Gesundheitsministerium der Tschechischen Republik.

Externe Nachweise und Profile:

Ziele der Forschung

Das interdisziplinäre Team untersucht, wie sich ein Dunkelretreat auf Folgendes auswirkt:

  • Psychologische Parameter — kognitive Funktionen (Gedächtnis, Aufmerksamkeit), Stressniveau, Burnout-Syndrom
  • Physiologische Kennwerte — Sehtests, Blutdruck, Herztätigkeit und Herzfrequenzvariabilität (HRV)
  • Endokrine Reaktionen — vor allem die Ausschüttung von Melatonin

Die Messungen erfolgen in Zusammenarbeit mit dem Institut für Physiologie und Pathophysiologie der Medizinischen Fakultät der Universität Ostrava — ein interdisziplinärer Ansatz, der in diesem Bereich einzigartig ist.

Konkrete Förderprojekte

SGS10/FF/2016-2017 — „Experimentelle Studie kognitiver und psychophysiologischer Prozesse unter den Bedingungen von Chamber REST III“

Fachpublikationen und Quellen

  • 📄 „Dunkeltherapie: eine katamnestische Studie“ — begutachtete Publikation mit DOI
  • 📰 „Ein Mittel gegen Burnout? Eine Woche in der Dunkelheit“ — Universitas (akademisches Magazin der tschechischen Universitäten)
  • 🏛️ „Wie ist die Dunkeltherapie entstanden?“ — offizieller Artikel der Universität Ostrava (OU@live)
  • 🌍 „From Perceptual Isolation to Darkness Therapy“ — englischsprachiger Vortrag im Rahmen des Hochschulnetzwerks Collegium Carpathicum (7 Universitäten der Karpatenregion, ein Projekt des Visegrád-Fonds)
  • 📚 Monografien und Artikel aus der Forschungslinie von M. Malůš — im tschechischen Forschungsregister RIV erfasste Publikationen, Artikel auf Tschechisch und Englisch, ein Beitrag auf einer internationalen Konferenz in den USA
  • 🎓 Masterarbeit auf Theses.cz — „Die Dunkeltherapie und ihr Einfluss auf das Ausmaß des Burnout-Syndroms“

Internationale Dimension

Die Forschung knüpft an eine internationale Partnerschaft mit der University of British Columbia (UBC), Kanada an. Marek Malůš hält regelmäßig Vorträge im Ausland und gehört der internationalen Gemeinschaft der REST-Forschenden an.

Historischer Kontext der tschechischen Forschungstradition

Die Forschungslinie baut auf der Arbeit der tschechischen Pioniere MUDr. Ludvík Šváb und prof. MUDr. Ján Gross auf, die sich bereits in den 1960er- bis 1980er-Jahren mit der Methode der reduzierten Umweltstimulation befassten.

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Was bedeutet diese Zusammenarbeit für dich? Léčba tmou bei Kutná Hora ist nicht einfach nur ein Wellness-Retreat. Es ist ein Ort, an dem wissenschaftlich fundierte Forschung zur Wirkung eines Dunkelretreats auf die menschliche Gesundheit stattfindet — unter der Leitung eines renommierten tschechischen Psychotherapeuten mit einer vom tschechischen Gesundheitsministerium akkreditierten Ausbildung und mit dem Rückhalt der Philosophischen und der Medizinischen Fakultät der Universität Ostrava.

Rabatt auf das Dunkelretreat als Hilfe für Teilnehmende in Not

Wir leben in sehr turbulenten Zeiten. In Europa, jenseits der NATO-Grenze, tobt ein Krieg. Die Aktienmärkte brechen um bis zu 50% ein. Die Inflation nähert sich 15%. Die Preise für Strom, Gas und Diesel verdoppeln sich.

Diese höheren Kosten und die Unsicherheit lösen Gefühle von Vergeblichkeit und Frust aus, die Menschen dazu bringen, nachzudenken und irgendwie Halt zu finden.

Ein Dunkelretreat hilft, in der Gegenwart Halt zu finden

Eine Woche in der Dunkelheit ist die ideale Zeit für Teilnehmende, über ihr Leben, ihre Vergangenheit und ihre Zukunft nachzusinnen. Es ist die ideale Zeit, sich auszuruhen und in Ruhe, ohne Störungen, nachzudenken.

Wir verstehen, dass ein Dunkelretreat für manche teuer sein kann, und so haben wir beschlossen, dir als Teilnehmendem noch mehr zu helfen und vorübergehend einen Rabatt von 30% zu gewähren.

30% Rabatt auf das Dunkelretreat

Deshalb zahlt jeder, der bis Ende Mai 2022 einen Termin bucht und den Rabattcode MAY2022 verwendet, für das Dunkelretreat nur 8.400 Kč.

Der Rabattcode gilt nicht für Geschenkgutscheine und Ratenzahlungen.

Dunkelretreat für 2022 und 2023

Einen Termin für dein Dunkelretreat kannst du für den Rest des Jahres 2022 und für das ganze Jahr 2023 buchen. Der Preis bleibt für dich dann bestehen, auch wenn der Grundpreis für 2023 sehr wahrscheinlich steigen wird.

Wer im Mai ein Dunkelretreat bucht und den Gutscheincode MAY2022 in der Anmerkung angibt, zahlt nicht den Grundpreis von 12.000 Kč, sondern 8.400 Kč.

Wir hoffen sehr, damit allen entgegenzukommen, die es brauchen, und freuen uns auf ein Wiedersehen in der Dunkelheit.

Die nächsten freien Termine für ein Dunkelretreat

Die nächsten freien Termine

Buchung eines Dunkelretreats

Dauer des Aufenthalts

Du hast panische Angst vor der Dunkelheit und willst diese Angst durchbrechen und dir beweisen, dass du es schaffst? Anreise ist immer am Dienstag.

Du bist nicht sicher, ob ein Dunkelretreat das Richtige für dich ist? Beginne mit drei Nächten — das ist eine vollwertige Begegnung mit der Dunkelheit, du erholst dich gut und kannst beim nächsten Mal für eine Woche kommen. Anreise am Mittwoch oder Samstag.

Ein vollständiges Eintauchen in die Dunkelheit. Anreise am Samstag, ausnahmsweise am Mittwoch. Die häufigste Wahl.

Für wiederholte Dunkelretreats wählt man meist ein Vielfaches einer Woche. Anreise am Samstag. Empfohlen für erfahrene Teilnehmende.

Kommst du allein oder zu zweit

Wer allein kommt, arbeitet meist an sich selbst, an den eigenen Gefühlen und Lebenssituationen.

Paare arbeiten meist an ihrer Beziehung und vertiefen ihre Verbindung und Liebe. Deshalb ist für Paare das Heiligtum der Liebe bestimmt

Verpflegung

Du musst dich um nichts kümmern und nichts mitbringen — vegetarische Verpflegung für den ganzen Tag.

Du bringst dein eigenes Essen mit oder fastest. Ein Wasserkocher steht zur Verfügung.

Wann würde dir ein Dunkelretreat passen

Termine vereinbaren wir individuell — gib uns einfach ungefähr an, wann du kommen möchtest, und wir melden uns mit konkreten freien Terminen.

Zusammenfassung der unverbindlichen Reservierung

Termin und Bedingungen des Aufenthalts (wird automatisch nach deiner Auswahl oben ausgefüllt, du kannst es von Hand ändern):

Wohin sollen wir dir schreiben?

Vor- und Nachname:

E-Mail:

Telefon (nur für Notfälle):

Hast du einen Geschenkgutschein, eine Frage oder eine Anmerkung?

Kristýna – bin ich seit dem Dunkelretreat immer happy?

Hallo Lenka und Tom,
ich schreibe mein Feedback erst zwei Monate nach dem Dunkelretreat, früher bin ich nicht dazu gekommen. Aber vielleicht ist das mit mehr zeitlichem Abstand auch ein interessanter Blickwinkel. Dass ich ein Dunkelretreat machen will, kam im Dezember ganz plötzlich zu mir. Ich spürte irgendeine Frustration, Müdigkeit, Druck, und dann tauchte dieser Gedanke auf, und ich wusste, dass ich das schnell brauche. Bei Lenka und Tomáš war natürlich auf lange Zeit alles ausgebucht, aber ich habe mich als Nachrückerin für Februar angemeldet und wusste, dass es klappen wird. Und es hat geklappt.

Das Dunkelretreat hat mich verwandelt

Ich will nicht, dass es wie ein Klischee klingt, aber das Dunkelretreat hat mich buchstäblich verwandelt. Ich will das auch niemandem sonst versprechen, denn jeder erlebt es anders. Ich glaube, ich bin eher introvertiert und lade mich im Leben generell dadurch auf, dass ich allein sein muss. Ich glaube, für gesellige Typen ist die Dunkelheit eine noch größere Herausforderung. Mir ging es dort also gut, und die ersten Tage dachte ich mir, dass es eigentlich gar nicht so eine große Sache ist.

Ich hatte keine Erwartungen und habe dort einfach so herumgetrödelt, Übungen gemacht, meditiert. Und durch das langsame Verstreichen der Zeit und das Ankommen in meinem Körper wurde mir in der zweiten Hälfte des Aufenthalts ein Segen zuteil – ich habe etwas Unglaubliches erlebt. Es ist schwer zu beschreiben, aber seitdem glaube ich, dass alles so ist, wie es sein soll. Dass ich die Gegenwart annehmen und nicht gegen sie kämpfen soll. Alles kommt zur richtigen Zeit.

Ich habe es schon oft gelesen, Sätze wie „Lebe im Hier und Jetzt“ hat mein Gehirn schon so oft gesehen. Aber im Dunkelretreat habe ich es erlebt. Mit dem Verstand ist das nicht zu begreifen, es war eher wie ein Erleben der Seele, das sich nicht erklären lässt, man spürt es einfach. Ich spürte, dass die Welt für mich da ist, dass ich angenommen, willkommen und geliebt bin.

Bin ich seit der Dunkelheit also immer happy? 🙂

Natürlich nicht 😀

Krisen und Frust kommen immer noch. Aber es kommt mir so vor, als hätte ich eine Art Anker. Wenn ich die Augen schließe, stelle ich mir vor, wie ich dort auf dem Meditationskissen saß und all das passiert ist. Und ich weiß, dass es real ist und dass dieser schützende Geist immer noch bei mir ist. Und Situationen lassen sich besser bewältigen. Allgemein stehe ich mehr über den Dingen.
Was hat mir geholfen, tief in mich hineinzukommen? Ich hatte eine kleine Trommel und eine Flöte dabei. Klangschwingungen helfen ziemlich. Dann Duftsprays (ich hatte 7 davon, für jedes Chakra eins, und habe mich nach und nach gelöst). Außerdem habe ich mir eine Methode ausgedacht, wie ich im Dunkeln Tagebuch schreiben kann, und dafür bin ich unglaublich dankbar, denn auch wenn die Gedanken im Dunkeln klar sind, bin ich jetzt sehr froh, dass ich sie wieder lesen kann, und das bringt mich dorthin zurück.
Danke für diese Möglichkeit!

Kristýna

Regeln für das Dunkelretreat 2021

Dieser Artikel ist 2021 erschienen, den aktuellen Preis findest du im Bereich Preis.

Es ist genau 8 Jahre her, dass wir in unserem Obstgarten die fensterlosen Hütten gebaut haben, in denen du dich in der Dunkelheit aufhalten kannst.
Bald werden es 2000 Teilnehmende sein, die bei uns im Dunkeln waren.

Wir freuen uns sehr, dass du für dein Dunkelretreat ausgerechnet zu uns nach Kutná Hora kommst.Teilnehmende beim Dunkelretreat

Die Höhe des Beitrags für das Dunkelretreat

Von Anfang an ging es uns darum, einen Raum für Menschen zu schaffen, die Ruhe brauchen und sich nach tieferer Selbsterkenntnis und Wandlung sehnen. Wir wollten Dunkelretreats für alle zugänglich machen, unabhängig von Geschlecht, Beruf, Muttersprache, Herkunft oder biologischer oder wirtschaftlicher Gesundheit. Deshalb haben wir die Höhe des Beitrags für das Dunkelretreat von Anfang an dir überlassen.

Die Reservierungsgebühr betrug nur 1000 Kč, damit wirklich jeder ein Dunkelretreat reservieren konnte.

Das Jahr 2021 war für die Dunkelretreats bei uns jedoch ein großer Wendepunkt.

Es meldeten sich Menschen zum Dunkelretreat an, denen gar nicht so viel an der Dunkelheit liegt und die ihre Reservierung in letzter Minute ändern oder stornieren. Vielleicht hat da auch Corona seine Finger im Spiel. Sicher hast du bemerkt, dass wir fast jede Woche, etwa einen Tag vor Antritt oder am Antrittstag selbst, eine E-Mail verschicken, dass jemand nicht gekommen ist und das Heiligtum für die Dunkelheit frei ist – was sehr schade ist.

Das bedeutete Stress für uns und für die Nachrücker, denen wir am Antrittstag geschrieben oder die wir angerufen haben. Wir finden, dass jeder für sein Handeln verantwortlich sein und seine Verantwortung nicht auf andere abwälzen sollte.

Ein fester Preis für das Dunkelretreat

Wir sind zu dem Schluss gekommen, dass wir nicht die Kraft haben, nicht gerade verantwortungsvolle Menschen zu erziehen, die sich einen Termin für ein Dunkelretreat blockieren und dann aus einer Laune heraus oder aus Verantwortungslosigkeit nicht erscheinen. Ungefähr so, wie wenn jemand am Strand schon morgens mit dem Handtuch eine Liege reserviert und sie dann den ganzen Tag weder er noch jemand anderes nutzt :'(

Wir glauben deshalb, dass die einzige Möglichkeit, Interessierten deutlicher zu machen, dass ein Termin verbindlich ist und dass es viel mehr Menschen gibt, die ihn brauchen, als freie Plätze, eine finanzielle Motivation ist.

Deshalb legen wir die Reservierungsgebühr auf 5.000 Kč fest, nach deren Zahlung der Termin verbindlich reserviert ist, und die Restzahlung für das Dunkelretreat beträgt 5.500 Kč, fällig mindestens 30 Tage vor Antritt.

Das gibt uns und den anderen Teilnehmenden genug Zeit, uns mit Nachrückern abzustimmen, damit sie Urlaub oder persönliche Dinge regeln und anstelle von jemandem, der nicht kann, ins Dunkle gehen können.

Ein freiwilliger Preis für das Dunkelretreat

Uns ist bewusst, dass das unsere ursprüngliche Regel ändert, nach der die Höhe des Beitrags freiwillig ist. Deshalb kommen wir mit einem Kompromiss: Die Restzahlung für das Dunkelretreat kann in Raten ab 500 Kč im Monat beglichen werden, mit einem minimalen Aufschlag nur in Höhe der Inflation – das, so glauben wir, kann sich wirklich jeder leisten.

Wir sind fest überzeugt, dass diese Maßnahme die Verantwortung der Teilnehmenden stärkt und dass sich nur diejenigen zum Dunkelretreat anmelden, denen es wirklich ernst damit ist. Und wenn etwas Unvorhergesehenes passiert, können wir es gemeinsam lösen. Du kannst zum Beispiel jemand anderen an deiner Stelle ins Dunkle schicken, oder es gelingt uns, rechtzeitig einen Nachrücker zu finden, und wir können dir den vollen Betrag zurückzahlen. Hauptsache, die Heiligtümer für das Dunkelretreat bleiben nicht leer.

Wir wünschen allen Teilnehmenden viel Liebe und auf Wiedersehen im Dunkeln.

Weil die Tschechische Nationalbank neue Kronen druckt, was das Zeug hält, und die Währung entwertet, findest du den jeweils aktuellen Preis der Dunkeltherapie auf einer eigenen Seite.

Beim Dunkelretreat braucht es Wärme

Wir haben für dich einzelne Hütten für das Dunkelretreat gewählt, damit jeder einen ganzen Raum für sich hat, in dem er sich sicher fühlt.

Heizung der Hütte für das Dunkelretreat

Die ursprüngliche Elektroheizung haben wir nach und nach durch Wärmepumpen ersetzt. Sie haben den großen Vorteil, dass sie 5-mal umweltfreundlicher sind, vor allem aber können sie im Sommer kühlen. Deshalb haben die Teilnehmenden beim Dunkelretreat auch in heißen Sommern, wenn es draußen über 30 Grad hat, angenehme 22.

Ein Problem blieb aber noch: Wenn es draußen kalt ist, heizt die Wärmepumpe das Heiligtum zwar auf 28 Grad, der Boden bleibt aber kühler. Obwohl wir 20 cm Dämmung in den Boden gelegt hatten, sagten uns die Teilnehmenden immer wieder, dass es im Winter sehr unangenehm ist, auf dem Boden zu meditieren oder Übungen zu machen.

Die Lösung ist eine Fußbodenheizung

Geholfen hat uns schließlich die tschechische Firma Fenix group, die elektrische Heizfolien für schwimmend verlegte Böden entwickelt hat. Das war eine so tolle Idee, dass wir sie gleich nutzen mussten.

Auf den ursprünglichen Holzboden haben wir zusätzlich eine 5-mm-Dämmung gelegt und darauf die Heizfolien. Das Tolle an ihnen ist, dass sie quer verlaufende Kohlefasern haben und dadurch keine pathogene Zone erzeugen. Außerdem haben wir die schwächsten gewählt, die mit 40 W/m2 heizen, sodass der Boden nur angenehm temperiert und nicht zu warm ist, was unangenehm sein könnte.

Die oberste Schicht ist ein schwimmend verlegter Vinylboden in Holzoptik, der sich angenehm anfühlt und schön aussieht. Den Anblick wirst du nach dem Licht-Ausmachen zwar nicht genießen, aber auf den Fotos sieht es gut aus, oder? 🙂

Geschaltet wird der Boden über einen Thermostat, der ihn einschaltet, sobald die Außentemperatur unter 10 Grad fällt.

Danke, dass ihr zu uns kommt, und schön, dass euer Dunkelretreat wieder ein kleines Stück angenehmer wird.Heizfolie im Boden der Hütte für das DunkelretreatBodendämmung und Vorbereitung für die Folie Kabel der FußbodenheizungSchwimmend verlegter Boden

Der Frühling ist beim Dunkelretreat angekommen

Frühling beim DunkelretreatIn den 6 Jahren, in denen wir für euch Dunkelretreats ausrichten, haben wir festgestellt, dass ihr nicht nur wegen des Dunkelretreats zu uns kommt 🙂 Uns fällt auf, dass ihr oft anders anreist, als ihr irgendwo anders hinfahren würdet. Ziemlich viele von euch kommen zu Fuß vom Zug, obwohl ihr zu Hause sogar „aufs Klo“ mit dem Auto fahrt 🙂 Es ist erstaunlich, wie ihr selbst zur Ruhe kommen könnt, obwohl ihr sonst ständig aufgezogen seid wie ein Uhrwerk – oder umgekehrt in Schwung kommt, wenn euch normalerweise nichts so leicht aus Lethargie oder Burnout herausreißt.

Vor und nach dem Dunkelretreat kannst du im Garten sein

Es ist egal, ob du mit dem Auto gekommen bist, zu Fuß oder ob dich Freunde gebracht haben. Du entscheidest selbst, wann du das Licht ausmachst, und so kannst du bei uns im Garten bleiben, so lange du willst oder brauchst. Gerade gestern haben wir 5 weitere Bänke aufgestellt, und so kannst du die roten Fische im Teich beobachten, die sich im Schlamm zwischen dem Schilf verkriechen, oder den Vögeln lauschen oder der allumfassenden Ruhe. Du kannst, aber du musst nicht – das ist die Freiheit, die uns gegeben wurde, und deshalb hast du die Wahl <3 P.S. Wer findet in unserem Dschungel die Hütte für die Dunkelheit? 🙂
Reservierung