Aus euren Fragen und aus Informationen im Internet haben wir erfahren, dass es immer üblicher wird, ein Dunkelretreat mit einer Kerze oder mit Streichhölzern zu beenden.
Wie man die Dunkeltherapie beenden kann
Alle Teilnehmenden können das Dunkelretreat so beenden, wie sie möchten und wie es ihnen am besten erscheint. Wir möchten dir nur sagen, dass wir es mögen, wenn alles ganz entspannt abläuft 🙂
Wenn sich deine Augen an die Dunkelheit gewöhnt haben, schaltet sich im Grunde der Prozess ab, bei dem der Sehfarbstoff durch eine chemische Reaktion in elektrische Impulse umgewandelt wird, die unser Gehirn verarbeiten kann – und so Licht wahrnimmt.
Ein Dunkelretreat am Tag zu beenden bringt vor allem im Sommer eine ungewohnte Erfahrung mit sich, weil der Übergang von der Dunkelheit ins Licht so abrupt ist: Die chemische Reaktion des Sehfarbstoffs setzt aus dem Nichts massiv ein, was bis zu Schmerzen führen kann.
Wenn du am Tag beendest, ist es sinnvoll, die Augen einige Minuten geschlossen zu halten und dich nach und nach ans Licht zu gewöhnen; auch eine Sonnenbrille ist hilfreich.
Dieselbe abrupte Reaktion passiert auch dann, wenn du nicht im direkten Licht bist, sondern nur ein kleines, intensives Licht siehst, zum Beispiel von der erwähnten Kerze oder von Streichhölzern. Obwohl das Bild nur von einem Teil der Netzhaut aufgenommen wird, beschreiben die Leute das plötzliche Licht als genauso unangenehm wie das Hinausgehen ins Helle.
Ein Dunkelretreat in der Nacht zu beenden ist schonender für die Netzhaut, vor allem wenn du die Hütte für das Dunkelretreat kurz vor der Morgendämmerung verlässt, wenn die Sterne nur noch schwach leuchten, der Himmel sich nach und nach mit Licht füllt und die Augen langsam die Silhouetten der Bäume wahrnehmen und sich allmählich an die kommenden Farben gewöhnen können.
Ob du das Dunkelretreat am Tag, in der Nacht oder mit einer Kerze beendest – die Augen gewöhnen sich innerhalb weniger Minuten um. Nur das Beenden in der Morgendämmerung ist ruhiger und ohne Nebenwirkungen wie Schmerzen oder Brennen.
Dunkelretreat und Motorik
Während eines Dunkelretreats gewöhnt sich der Körper daran, das Gleichgewicht mit den Muskeln zu halten und nicht mit den Augen. Dazu kannst du einen interessanten Test machen. Stell dich auf ein Bein, und mit ein bisschen Übung merkst du, dass du so sehr lange stehen kannst, vielleicht sogar stundenlang. Dann schließ die Augen, und innerhalb weniger Sekunden fällst du um 🙂
Der Körper braucht einige Minuten, um vom Gleichgewicht über die Muskeln auf das Gleichgewicht über die Augen umzuschalten. Fast alle Teilnehmenden beschreiben, dass die Welt für ein paar Minuten schwankt wie nach einer Party.
Das ist nur eine Übergangsphase und klingt innerhalb weniger Minuten ab, auch wenn es für manche unangenehm sein kann, wenn sie noch den ganzen Tag das Gefühl haben, als wären sie am Morgen auf einem Schiff gewesen.
Dieses Umschalten des Gleichgewichts passiert nicht nur beim Verlassen der Hütte für das Dunkelretreat, sondern auch dann, wenn du sitzt oder liegst und das Licht oder auch nur eine Kerze anzündest.
Empfehlungen zum Beenden der Dunkeltherapie
- Genieße das Ende deines Dunkelretreats vor allem mit Ruhe und Freude
- Plane das Ende so, dass du mindestens 2 Stunden Zeit hast, um dich wieder an alles zu gewöhnen
- Verlass den Raum für das Dunkelretreat kurz vor der Morgendämmerung, dann brauchst du keine dunkle Brille
- Wenn dir schwindlig wird, setz dich auf den Boden und warte ein paar Minuten, bis es vorbeigeht
- Wenn dein Kopf noch ein bisschen schwankt, halt dich zum Beispiel an einem Baum fest
Wir drücken allen Teilnehmenden die Daumen und wünschen schöne Momente beim Beenden des Dunkelretreats.
